1、起床不要拖拉，越拖你只會越痛苦
即使最冷的冬天，咬牙起床到完全適應只需要幾分鐘，如果你總是想著小睡一會兒，只不過是在延長你痛苦的時間。每次起床困難時只要告訴自己：只要難受3分鐘就好。
2、起床第一件事就是打開自己的身體
你可以選擇做些鍛煉，讓自己的血液開始流動;你可以喝上一杯白開水，靜靜的坐著等便意來襲;又或者只是打開窗戶呼吸一下新鮮空氣。你可以做任何你能夠養成習慣的事情，但是一定要記得，做這些事情的時候告訴自己，我的身體已經醒來，美好的一天開始了。
3、越是忙碌而有壓力，越是要學會休息
之所以忙碌，不是真的工作量大，而是你沒有學會休息，大腦和身體大量的時間在消極怠工。我們平均的注意時間是45min左右，并且在前15min和后10min最有效率，把自己的任務分割，并且中途給自己休息的時間，你會發現效率增長的非常快。
4、有計劃的生活能讓你的生活更舒適
很多時候的壓力來自與我們不知道自己該干些什么。
5、一定要把自己收拾的整潔了再出去
當你自己覺得自己當下的狀態不適合見人的時候，做什么你都會退縮，人們都喜歡和自信活潑的人交流。
6、別讓午睡成了你的壓力
這點對高考中考的孩子特別重要，很多時候，知道午睡重要，但是不那么容易睡著，因為睡不著而擔心下午的效率低，越是擔心越睡不著。午睡時，你可以閉上自己的眼睛，想象自己在春天里散步，或者只是關注自己的呼吸，用腹部呼吸，感受空氣從鼻子進入自己的身體，慢慢的到達腹部，慢慢的減緩呼吸的頻率。
你也可以聽一聽輕音樂，或者到網絡上找一些漸進式放松催眠的錄音。
7、學會休閑
休閑不同于娛樂，休閑能夠更加放松自己的身心，一天的工作結束之后，散散步，聊聊天，或者寫點日記，都可以讓你的靈魂得到休息。
8、睡前熱水泡腳是件幸福的事情
9、睡不著你就不睡了
很多人在第二天需要早起又或者第二天有重大的事件發生時，會在前一天晚上睡不著。因為睡不著，擔心第二天起不來或者沒精神，強行想要讓自己進入睡眠，但是越是強求越是睡不著。
你放心，即使你今晚睡不著，對你第二天的考試和工作不會有任何影響，我們的身體是很強大的，往往導致效率降低的，是你因為前一天沒有休息好產生的擔心與焦慮，你的身體沒有任何問題，關鍵是你的心理。
如果睡不著，你就不睡了，起床喝點水，看看笑話書，又或者躺在床上閉著眼睛都是可以的。
10、作息規律
你可以是夜里很遲睡，第二天很遲起床的貓頭鷹，也可以是早睡早起的大公雞，但是你一定要規律，當然最好還是能早睡早起的，如果做不到早睡早起，一定要讓自己的生物鐘規律起來。
11、情緒調節
生氣的時候思考，只會讓你越來越生氣;
焦慮的時候思考，只會讓你越來越焦慮;
悲傷的時候思考，只會讓你越來越悲傷。
有情緒下的思考，很多時候是在收集偏見。
認知層面是很難改變情緒的，一種感受不可能被壓抑下去，壓抑只會讓你一次性爆發，但是一種感受可以被另一種感受代替。
12、別想著逃避
很多情緒是由現實激發的，帶著情緒很多時候我們的選擇是逃避，只會讓事情越來越糟。
主動解決你會發現其實沒有你想像的那么困難。
13、心靈是需要寄托的
有信仰的人更容易調節自己的情緒，更能在困難時感受到寄托與歸屬。我小時候胃疼，到了醫院門口就好，因為我知道下面的事情不需要我來管了，醫生會幫助我的。
經常有來訪者和我講，交以錢我似乎情緒就不大了，我覺得他們是覺得最起碼現在有方法了。
我們需要承認自己的弱小，找到屬于自己的寄托。你可以堅定自己的理想，你也可以選擇一個信仰，又或者與所愛的人一起，都會讓很多困難的事情變的簡單。
14、決定一個人對你的態度的，不是你是什么樣的人，而是你們的關系
這點職場的人一定要記住。老板是傻逼，你不能用對待傻逼的態度對待他。有些人奉承你，其實并不一定是你足夠優秀，而是你們的關系需要他這樣做。
15、尊重別人，不是因為他的優秀，而是你的素質
16、我們記住一個人的方式是感受
第一映像之所以重要，因為你給別人的感受別人會牢牢記住。不要總是想著展示自己的才華，給別人足夠多的關注，適時的展示自己，注重別人的感受，相信你的人際關系時非常愉快的。
17、傾聽是一種非常重要的能力
傾聽不是只要聽而已，你要把弄懂別人的表達作為第一要義，你要真的愿意去懂他所說的是什么，女孩子有時候所表達的“你不懂我”不是想你做什么，而是你能真的去聽她想表達什么。
傾聽時，最好的反饋是感情。你可以用眼神表達你的悲傷，你可以擁抱表示你的關心，你可以握緊拳頭說出自己的憤怒，你給出了合適的情緒反饋，傾訴者就能明白你的陪伴。
18、到了一個新環境，如果你不夠堅定，遠離那些整天抱怨的人
人的情緒非常容易被感染，到了一個新的環境，長時間接觸負能量會讓你對這個團體越來越失望。當然，如果你足夠堅定，從那些整天抱怨的人你可以得到很多有用的信息，他們大多口無遮攔。
19、抽煙并不帥
個人體驗，抽煙之后的人際距離拉遠了，有時候一個女生不太愿意和你講話只是因為你身上的味道，即使抽煙的人也不大喜歡二手煙的味道。
20、人們更多關注的是與自己相似之處
試圖接近一個人的時候，你可以嘗試模仿他。
21、你想要別人怎么對待你，你就先怎么對待別人
22、建立自己的思維模型，擁有自己獨特的思維導圖
很多事情沒有想到，忘了，沒有做好，是因為你沒有條理，之所以沒有條理是你沒有方法。
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