妨礙我們落實高效步驟的一些恐懼有：恐懼失敗，恐懼不確定感，恐懼難以勝任，恐懼不適，恐懼沒有控制感等等....
你可以讀完多本關于高效工作的書籍，看完幾十篇博客文章，實施五六種不同的高效系統。
但到一天結束時，自己依然沒做完任何重要事項。
真相是，實現高效工作在理論上非常簡單。即使你的工作內容多得難以招架，想出處理步驟并不困難：
1.挑出某件該做的重要工作（可以是最重要項目里的一個任務）。你選擇什么工作無關緊要，因為你將很快著手其余工作。
2.在一段時間內只專注于那個任務，如果能做到就將它完成。
3.完成此任務后便挑選另一個重要任務，重復先前的做法。
當然，你可以中途休息一下。走動走動，做做瑜伽，靜坐冥想，吃些健康食物，社交聊天。
但在你打算工作時，請專注于那件重要事項，努力把它完成。
你可能認為自己有太多要做的事情，但真相是，你能做的所有事情就是一次只專注于一個任務。
倘若這件事如此簡單，又是什么在阻礙我們前進？
恐懼！
妨礙我們落實高效步驟的一些恐懼有：恐懼失敗，恐懼不確定感，恐懼難以勝任，恐懼不適，恐懼沒有控制感。
事實上，我們真正恐懼的只有一件事：沒有控制感、確定感、安全感和舒適感，它們實際上都是同一件事（確定感）。我們的所有恐懼都來源于此。
我們不喜歡感受那些恐懼。
于是大家都會躲避它們，通過各種分心事物、新聞網站、社交媒體、娛樂視頻、電子郵件、手機信息等，來努力尋求控制感、確定感和舒適感。
我們試圖逃避重要但不確定的事務，通過去干打掃清潔、跑腿瑣事、組織整理和創建新高效系統等做法，來努力獲得控制感。
只要是能躲避不確定感的事情，我們都會去做。
現在我們將開始著手我“最重要的高效方法”。那就是直接投入到不確定感之中。
1.請從設定一項重要任務開始，任何任務都可以。
當你注意到自己迷失于分心事物或繁忙瑣事時，請退后一步，認真設定一項重要任務。
2.請專注于這項任務，而且只關注這項任務。
努力把它完成，或至少在不受干擾的情況下連續工作10-15分鐘。
3.當你注意到自己試圖轉向分心事物或繁忙瑣事時，請暫停下來。
注意到自我對不確定感的恐懼。同時深呼吸。
4.請探索這種感受。
知曉它在你身體里是何種感覺。和這種身體感受呆上一分鐘，學習了解即使存在這種對不確定感的恐懼，你依然會安然無恙。
即便不知道這項任務或未來任意時刻會有何種結果，你心中都有基本的善良美德，而且它永遠存在那里。
5.即使心懷恐懼感受，也請投入到那項任務之中。
并意識到在心懷恐懼的同時，依然去做個人重要任務，完全沒有問題。
就是這樣。請意識到恐懼的存在，別讓自己對它有回應行動，直接懷著好奇探索它，無論怎樣都去做你的重要工作。
你還會一次又一次地讓自己逃離恐懼，轉向各種分心事物。
但當你決定不再逃避之時，才會真正拓展出改變人生的有用技能。
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