1%的轉(zhuǎn)念改變99%的人生。
01
我們終其一生，都在忙著追求他人的愛(ài)、認(rèn)可和欣賞：父母的關(guān)愛(ài)、戀人的溫柔、老板的器重……
在追求這些關(guān)系的道路上，我們付出種種努力，充滿憧憬，跌跌撞撞。
然而事與愿違的是，大多數(shù)人都在走彎路，并常常因此受困，處于痛苦之中。
和他人的關(guān)系，一直是我們普遍、古老的焦慮源。
拜倫·凱蒂在《轉(zhuǎn)念》中指出，很多時(shí)候，我們受困于人際關(guān)系，是因?yàn)橐恢币詠?lái)我們學(xué)會(huì)的尋找愛(ài)和認(rèn)可的方式，最終只會(huì)導(dǎo)致失望。
她認(rèn)為，讓你痛苦的，其實(shí)是你的念頭，如何與自己的念頭相處，不僅決定你生活中的一切，還將決定你如何與他人相處。
拜倫·凱蒂曾親身體驗(yàn)到痛苦是如何產(chǎn)生與結(jié)束的，三十來(lái)歲時(shí)，她患上重度憂郁癥，每況愈下。
直到有一天，她突然了悟，她感到痛苦的根源，是她堅(jiān)信“我的丈夫應(yīng)該多愛(ài)我一點(diǎn)，我的孩子應(yīng)該多感激我一點(diǎn)”的念頭。
而當(dāng)她不相信這些想法時(shí)，她找到了心中的平靜。
她發(fā)現(xiàn)，造成自己抑郁的并不是這個(gè)世界，而是她對(duì)世界的看法。
與其絕望地試圖改變世界來(lái)迎合自己，不如質(zhì)疑這些想法，接受現(xiàn)實(shí)，體驗(yàn)前所未有的自由與強(qiáng)大。
一念成佛，一念成魔。
學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)念，才能解開(kāi)尋找愛(ài)、認(rèn)可以及欣賞的結(jié)，活出完整、內(nèi)在安寧的自己。
02
我們常說(shuō)相信自己的直覺(jué)，但不知這是走上彎路的第一步。我們總是輕易相信那些自我想象的，但可能并不真實(shí)存在的錯(cuò)誤念頭。
有這樣一個(gè)新聞：
雙十一之前，女生把看了一個(gè)月，準(zhǔn)備要買(mǎi)的東西加入購(gòu)物車(chē)。
某天晚上，女生看到購(gòu)物車(chē)全被清空了，得知是男朋友做的，十分生氣，提出分手。
然而次日回到家，女生看到家里被快遞堆滿，以及一張男朋友留下的紙條，大意是：給她清空的購(gòu)物車(chē)其實(shí)都用自己的賬號(hào)買(mǎi)了。本想給她驚喜，沒(méi)想到鬧成這樣。
女生向男朋友道歉求復(fù)合，男生沒(méi)有答應(yīng)。
女生感覺(jué)痛苦：如果愛(ài)自己，不是應(yīng)該就勢(shì)下臺(tái)階嗎？男朋友是不是趁著這次機(jī)會(huì)分手，是不是外面有人了？
在愛(ài)情中，人們總是患得患失，陷入爭(zhēng)吵、痛苦的怪圈里。
前面的女生，在得知男朋友清空自己購(gòu)物車(chē)的時(shí)候，不聽(tīng)解釋，堅(jiān)信男朋友不懷好意，不去思考是否有別的可能；求復(fù)合時(shí)，認(rèn)為戀人不愛(ài)自己了，或者另有新歡。她深陷這些負(fù)面念頭，成為念頭的奴隸。
很多人也是如此，如果對(duì)另一半的表現(xiàn)感到失望，首先猜測(cè)是不是自己表現(xiàn)不好？對(duì)方是不是根本不愛(ài)自己？從而郁郁寡歡。
對(duì)此，拜倫·凱蒂提出，我們最先要做的，是問(wèn)一問(wèn)自己，這個(gè)念頭是真的嗎？我們真的做的不好嗎？戀人真的不愛(ài)自己?jiǎn)幔?/p>
答案其實(shí)并不確定，你只是在為無(wú)謂的執(zhí)念自我折磨。
試著反轉(zhuǎn)你的念頭，將自己不夠好反轉(zhuǎn)為你已經(jīng)做得很好了，從而擺脫自責(zé)和緊張。
將戀人不夠好讓你失望了，反轉(zhuǎn)為應(yīng)該是有別的原因，我可以原諒，不必因此受影響，陷入痛苦。
拜倫·凱蒂說(shuō)：“要么相信那些念頭，要么質(zhì)疑那些念頭。而后者則是一個(gè)更加仁慈的選擇。”
03
對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，贏得他人的愛(ài)與認(rèn)可的念頭是根深蒂固的，并為此投入全部精力。
《被嫌棄的松子一生》，松子童年時(shí)期缺少足夠的關(guān)愛(ài)，從小就沒(méi)有被認(rèn)可的感覺(jué)。
為了填補(bǔ)內(nèi)心的空缺，她不斷討好遇到的每一個(gè)人，以換取別人的關(guān)愛(ài)和承認(rèn)。
松子把自己的人生價(jià)值建立在被別人肯定、被別人需要上面，付出全部的自己，卻無(wú)法避開(kāi)把自己弄得遍體鱗傷的命運(yùn)。
在追尋愛(ài)與認(rèn)可的過(guò)程中，松子錯(cuò)在沒(méi)有好好愛(ài)自己，不相信自己的價(jià)值，失去自己的追求，也就無(wú)法說(shuō)服他人愛(ài)自己。
某種程度上，我們與松子一樣，為追求他人認(rèn)可，吸引他人注意，給他人留下好印象，甚至不自覺(jué)地取悅他人。
我們太急于展現(xiàn)自己，甚至塑造一個(gè)可能不是自己真實(shí)模樣的形象。
這些我們習(xí)以為常的方法，無(wú)法讓你達(dá)到目的，只會(huì)讓你失去真實(shí)的自己，過(guò)得不快樂(lè)，別人一個(gè)皺眉的動(dòng)作就可以毀掉你的一天。
我們親手為自己建了一個(gè)牢籠，變成念頭的囚徒。
做到真正的身心解放，就需要通過(guò)轉(zhuǎn)念，將自己從希望得到他人認(rèn)可的魔咒中解脫出來(lái)。
好好問(wèn)自己：“你真的需要得到別人的認(rèn)可嗎？”找到你內(nèi)心真實(shí)的需求。
接著，將“需要得到別人的認(rèn)可”反轉(zhuǎn)為“我需要得到我自己的認(rèn)可”。接納真實(shí)的自己，學(xué)會(huì)愛(ài)自己，為自己而活。
而隨著你觀念的變化，不再刻意追求得到認(rèn)可，與他人的相處自然也會(huì)輕松起來(lái)，從而建立親密關(guān)系。
永遠(yuǎn)不要把希望寄托在別人身上，因?yàn)槌俗约海瑳](méi)有人可以拯救你。
04
很多問(wèn)題的根源在于我們總把事情往壞處想，并執(zhí)著于自己認(rèn)定的念頭，最終錯(cuò)失真相。
有個(gè)故事是這樣的：
有個(gè)孩子手上拿著兩個(gè)蘋(píng)果，媽媽問(wèn)孩子是否可以跟自己分享一個(gè)。
孩子看著媽媽，把兩個(gè)蘋(píng)果各咬了一口。
媽媽的內(nèi)心頓時(shí)陷入失落，但忍著沒(méi)有說(shuō)什么。
孩子嚼完后，把左手的蘋(píng)果遞給媽媽，說(shuō)：這個(gè)最甜，給媽媽。
我們通常都已經(jīng)有一個(gè)既定的看事情的角度，卻忽略了我們的想法其實(shí)只是諸多想法中的一種。
你所理解的真相，往往只是一個(gè)未經(jīng)質(zhì)疑的念頭。一切思維都是你自己的投射，是說(shuō)給自己的假象。
好好思考，你的念頭是否可以信任，是否還存在其他可能，將這個(gè)念頭反過(guò)來(lái)認(rèn)真考慮一下。轉(zhuǎn)念之間，就是另一種可能。
拜倫·凱蒂提到，可以運(yùn)用到四個(gè)提問(wèn)和一個(gè)反轉(zhuǎn)：
真是這樣嗎？
你能確定真是這樣嗎？
當(dāng)你堅(jiān)信這個(gè)念頭時(shí)，你會(huì)有怎樣的反應(yīng)？
假如沒(méi)有那個(gè)念頭，你會(huì)怎樣？
然后把那念頭反過(guò)來(lái)。
當(dāng)你練習(xí)多了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)給你帶來(lái)痛苦的正是這些你深信不疑的念頭，它們阻礙你找到真正想要的生活。
張德芬說(shuō)過(guò)：沒(méi)有任何事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是來(lái)自你對(duì)事情的解釋。
05
古話說(shuō)：行有不得，反求諸己。
我們常常以自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求別人，覺(jué)得別人不應(yīng)該做什么，應(yīng)該做什么。
而當(dāng)你學(xué)會(huì)不用自己的生活方式去要求別人，學(xué)會(huì)關(guān)注自己，你才能活得輕松愉悅。
梭羅說(shuō)：一個(gè)人若能自信地向他夢(mèng)想的方向行進(jìn)，努力經(jīng)營(yíng)他所向往的生活，他是可以獲得通常還意想不到的成功的。
希望你一生努力，一生被愛(ài)。想要的都擁有，得不到的都釋?xiě)选?/p> 所屬專題：
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