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2019年的份額已經(jīng)過去了超過1／24。也就是說，如果你計(jì)劃今年要跑100公里的步，到今天應(yīng)該已經(jīng)跑了4公里。你的Flag還好嗎？
看過一項(xiàng)研究說，只有8％的人可以實(shí)現(xiàn)自己的新年計(jì)劃，而大部分人都會(huì)在新年的第二周放棄計(jì)劃。我們那么渴望自律，卻也那么容易放棄。
不知道你有沒有這樣的經(jīng)歷，越想戒掉的垃圾食品，越會(huì)在自己的舌尖回味；睡前越提醒自己不該刷朋友圈、微博，越會(huì)刷到停不下來。
太多事實(shí)證明，強(qiáng)行的自我壓制往往是無效的。甚至有時(shí)候，這種自控可能是失控的開始。在我們強(qiáng)行壓制欲望的時(shí)候，往往會(huì)產(chǎn)生相反的效果，讓我們更想去做這件我們要求自己不要去做的事。
我們很多時(shí)候做不到長(zhǎng)久的自律，恰恰是因?yàn)槲覀儗?duì)自己壓制得太狠，消耗掉了我們的意志力。
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我有個(gè)閨蜜，辦理了5年的健身卡，據(jù)說比很多3年的健身卡都便宜。辦完卡后，她再也沒去過那家健身房，甚至忘記了自己還有這么張卡。
賣時(shí)間長(zhǎng)且算下來相對(duì)便宜的年卡，是健身房的慣有招數(shù)。但對(duì)我們來說，如果你也下意識(shí)覺得“這卡那么便宜”時(shí)，就是在暗暗給自己的行為貼上了一張“便宜”的標(biāo)簽。如果你把自己的自律，從一開始就貶低得如此廉價(jià)，那你心里就會(huì)默認(rèn)自己接下來的堅(jiān)持一樣低廉。
有一個(gè)朋友做了一個(gè)階段閱讀計(jì)劃，發(fā)了條朋友圈：求監(jiān)督。
隔段時(shí)間我問他進(jìn)展如何，他說，當(dāng)時(shí)以為這么多人點(diǎn)贊會(huì)給自己動(dòng)力和壓力，覺得實(shí)現(xiàn)不了會(huì)很丟臉，可結(jié)果好像也沒什么改變，計(jì)劃依舊失敗了。
表面看來，公開目標(biāo)的行為的確提高了違約成本，但這種違約成本是建立在他人對(duì)我們的評(píng)價(jià)之上。心理測(cè)試證明，告訴別人你的目標(biāo)，大家也承認(rèn)你的目標(biāo)，會(huì)使你產(chǎn)生一種目標(biāo)已經(jīng)達(dá)到的滿足感，反而會(huì)讓你對(duì)完成目標(biāo)這件事本身的動(dòng)力降低。
當(dāng)我們?cè)谂笥讶裣陆袢者\(yùn)動(dòng)成果后，我們錯(cuò)誤地暗示了自己“我今天已經(jīng)達(dá)到目標(biāo)了”，于是往往下一步就是大吃一頓。我們每年都滿腔熱情地立志，要堅(jiān)持讀書、堅(jiān)持早起、堅(jiān)持鍛煉……可似乎失敗卻周而復(fù)始。
激情并不可控，如果立下的豪言壯志只是憑一腔激情，沒過幾天就會(huì)被打回原形。
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目標(biāo)，是比激情更靠譜的東西，因?yàn)樗枪潭ǘ鞔_的。
一個(gè)切實(shí)的目標(biāo)，會(huì)告訴我們從手中最簡(jiǎn)單最基礎(chǔ)，也是最繁瑣最無趣的起點(diǎn)開始努力。此時(shí)我們邁出的每一步，都是對(duì)目標(biāo)的承諾。只有把模棱兩可的熱愛變成斬釘截鐵的目標(biāo)，把模糊的“我喜歡”轉(zhuǎn)變成清晰的“我要完成”，我們才能到達(dá)終點(diǎn)。
自律，只是一個(gè)手段。如果我們執(zhí)泥于這個(gè)手段之中，總想著堅(jiān)持的痛苦，那最終自律只能淪為一種形式。透過自律行為本身，而關(guān)注自律的結(jié)果，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們自律，終究是為了實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)。
每天跑步3公里，是為了擁有一個(gè)健康的體魄；每個(gè)月讀1本書，是為了讓自己更多地了解這個(gè)世界。如果我們擺脫對(duì)過程的執(zhí)著，專注于目標(biāo)本身，自律便不再是一種負(fù)擔(dān)，目標(biāo)會(huì)引導(dǎo)我們一步一步地完成該做的事。
真正能自律的人，可能不是那些最有意志力的人，而是在面對(duì)行為和意志的沖突時(shí)仍然不迷失方向的人。
自律也不一定就是每天堅(jiān)持做某一件事情，而是長(zhǎng)期朝著一個(gè)目標(biāo)前進(jìn)，把實(shí)現(xiàn)目標(biāo)需要做的事情當(dāng)成自己的習(xí)慣。哪怕累了要歇一會(huì)兒也沒關(guān)系，只要你堅(jiān)持自己的方向，養(yǎng)足精神后依然可以所向披靡。
只要是離目標(biāo)越來越近，你就做到了自律。
來源：貓姐能量圈（ID：tqq1214cat）
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