早睡早起
消除90%的負能量
有人說，看一個人過得好不好，就看睡覺時間，喜歡熬夜晚睡的人，大都不幸福。
這話說得太對了。
難過時，我們可以騙過別人，卻騙不過自己，可以在白天活潑亂跳，卻在情緒崩潰的夜晚感到煎熬。
小來有位朋友小雨就曾經歷過情緒低谷，她失戀了。隨之而來的，還有“失眠”。
那段時間，她總在深夜發朋友圈，整個人悲傷到不行。小來發微信開導她時，她還反問我：”你怎么知道我失戀了?“，我說：“你這個狀態，怕是全世界都知道了。”
她說，最難熬就是夜晚。分手時，她對自己說做人要向前看，但一躺到床上，就忍不住看手機里的舊合照，翻前男友的微博、朋友圈，直至凌晨。她發誓要變優秀，變上進，成為更好的人，到頭來連上班不遲到都做不到，每天被領導痛罵。
她痛哭說，失戀好痛苦，失眠好痛苦。
我說，如果你睡不著，卻還抱著手機不撒手，這不是失眠，而是不肯睡。
拯救失戀的人，比起講大道理，更重要的是讓她睡個好覺。我給她買了助眠香薰，給她推薦好用的睡眠APP，提醒她每周換床單，告訴她還有什么難過的，統統先好好睡上一覺再說。
她聽話照做，睡得早，起得早，恢復正常的作息，讓她的精神狀態也變得不同。慢慢她開始早起運動、讀書、做個簡單的早飯，養好精神更好的投入工作，生活變得比失戀前更充實。
一個月后再問她失戀的事情，她笑著說：“早都忘了!就像每天早起，都會迎接新的一天，感情也是這樣。”
除了失戀，還有很多讓我們感到煩心的事情，有些人遇到事情就不肯睡，結果開始了惡性循環的熬夜。這樣做只會讓自己感到更疲憊，解決不了任何問題，還會讓你越來越悲觀。
所有讓你痛苦的事情，都不要放在夜里胡思亂想，就算很累、很煩，也可以先放一放。把手機關機，好好睡一覺，明天起來再說。
早睡早睡是人生的重啟方式，沒什么是“睡一覺，起個早”解決不了的，早起早睡，能治愈你90%的負面情緒。
2
早睡早起
戒躁戒躁、規律生活
李宗盛在《我是一只小小鳥》里唱道：每次到了夜深人靜的時候，我總是睡不著，我懷疑是不是只有我的明天沒有變得更好。
社會浮躁，每個人都對未來感到焦慮不安。
刷朋友圈，看到身邊同齡人買了房，你感覺自己失敗了;
參加飯局，聽朋友炒股賺錢，換了新車，你感覺自己落后了;
打開電視，看到00后都開始談創業，分享成功經驗，你感覺長江后浪推前浪，自己徹底被“拍死”在沙灘上了;
到處都在販賣焦慮，我們也難免會在這樣的比較中失了分寸，忘了人生最大的敵人，永遠只有自己。
小來很佩服一位作家，村上春樹，除了喜歡他的作品，更佩服69歲的他依然是一位非常健康的作家。
(村上春樹在跑步)
村上春樹29歲開始寫作，剛剛成為作家的那幾年，他一度很不健康，靠吸煙來讓自己集中精力寫作，一天就要吸60支煙，吸煙和久坐不動，他的身體從內到外快速衰敗。
作家找寫作靈感本身就是一件很痛苦的事情，為了精神的愉悅，有些作家甚至會靠毒品找靈感，寧財神就曾在《武林外傳》中說過自己靈感枯竭的絕望時刻——腦子一片空白，想哭還哭不出來。
村上春樹意識到，如果要作為小說家度過今后的漫長的歲月，就必須尋找一個能維持體力的方法。他開始了如行軍般規律的生活，每天凌晨四點起床，為自己做個簡單的早餐，吃完就坐在電腦前馬上寫稿，絕不拖拉。
69歲的村上春樹依然沒有停止寫作，他每天規定自己寫4000字，基本每年都會有新作問世，很高產。他說，如果說有什么必須戰勝的對手，那就是過去的自己。
沒有絕對輕松的職業，也沒有絕對不幸的人生，生活沒那么糟糕，早睡早起，戒驕戒躁，就活在當下，感受生活的美好，在浮躁的社會中擁有自己安穩的小世界。
3
早睡早起
不念過去，不畏將來
前段時間，很多人都被這樣一張圖嚇到。
圖上畫了900個格子，一個格子代表一個月，如果你是30歲上下的上班族，那你剩下來的時間一眼看得到頭。
我們總覺得人生漫長，實則短暫無比，你看到這張圖是不是又慌張了?又想起你未實現的人生目標了?
我聽過很多好高騖遠的人講自己的人生目標，非常遠大。他們想當企業總裁或者大律師，實際一點可能就是賺大錢，出大名。他們被自己的偉大目標綁架，一旦付出沒有達成目標，就頹廢不安，反而忽略了踏踏實實，每一天的付出和行動。
其實優秀的人不是生來優秀，把目標調整得低一些，對自己的要求要高一些。
去年北大的迎新典禮上，教授白建軍對北大學子說：“早睡早起+把微信朋友圈控制在十人以內+拒絕以陪讀為目的的表白。這個辦法能不能把你變成精英中的精英，我不知道。但試過的，都說好!”
國外大學曾做過這樣的實驗，早起早睡和晚睡晚起，對一個人面容和精神面貌的影響，出來的結果相當驚人。
(早睡早起VS晚睡晚起)
英國作家毛姆曾說過，任何一把刻刀自有其哲學，意思大概是任何一件事重復做，總會產生一種類似觀念的東西。早起只是一個行為，但是幫你改變的卻是看待事情的眼光和行動上的準則。
我未曾見過一個早起、勤奮、自律的人會抱怨命運不公;良好的品格，優良的習慣，堅強的意志，是不會被所謂的命運擊敗的。
早起的人，更懂得平凡生活的美好;
早起的人，更懂得珍惜時間的充實;
從現在開始，早睡早起，好好生活，不念過去，不畏將來。
熱門專題：