優(yōu)良狀態(tài)是自己需要的能力都在手邊，可以全部運(yùn)用時的狀態(tài)。我們每一個人都曾經(jīng)做過一些感到驕傲的事，或者受到自己重視的人的贊賞，或者取得令人驚訝的成就，這些經(jīng)驗(yàn)可以證明自己有所需的能力。
這套技巧，便是把這些能力變得容易提取可以隨傳隨到。如果你感到自己某些能力不足(內(nèi)心的能力，例如自信、沖動、冷靜、幽默等)，可以用這個技巧幫助自己重新掌握。
開始之前，先選定一個運(yùn)用自己身體便可做出的經(jīng)驗(yàn)掣，例如用右手緊握左手小指(以下過程以1此為例)。重要的是，這個動作在過去不會經(jīng)常習(xí)慣地做出來。
經(jīng)驗(yàn)掣
(1)步驟(以右手緊握左手小指為經(jīng)驗(yàn)掣)。
回憶一次過人成就，或者感到驕傲的經(jīng)驗(yàn)中包含的所需的內(nèi)心能力。把自己帶回當(dāng)時的景象、聲音及內(nèi)心感受。調(diào)校光線使變得更光亮，顏色更鮮艷，景物更清晰及放大。調(diào)校聲音使更接近自己，更大聲，把感覺亦調(diào)校得強(qiáng)一點(diǎn)。
(2)達(dá)到這境界時，心中感覺的強(qiáng)烈程度增加，當(dāng)快到最高點(diǎn)時，便用右手緊握左手小指，享受這種感覺一會兒。(若有需要，可在握指之前做幾次大力吸氣，以加強(qiáng)力量。)當(dāng)這個感覺開始下降時，須馬上放手。
(3)打破狀態(tài)，即去想一些無關(guān)事物(例如昨晚吃過什么)。
(4)再回憶該次經(jīng)驗(yàn)，重做(1)、(2)及(3)，如是者數(shù)次。
(5)用右手緊握左手小指，看看那愉快而強(qiáng)烈的感覺需時多久才涌現(xiàn)。若太慢則重做(1)、(2)及(3)數(shù)次(注意所選擇的經(jīng)驗(yàn)是否有負(fù)面的因素，回憶的過程中是否太粗率，若仍無效，改選另外一個經(jīng)驗(yàn)和經(jīng)驗(yàn)掣)。亦可以用數(shù)個有同類正面感覺的經(jīng)驗(yàn)，加入同一經(jīng)驗(yàn)掣中，把儲于經(jīng)驗(yàn)掣的能力大大提升。
(6)目標(biāo)是每當(dāng)右手緊握左手小指時，該愉快而強(qiáng)的感覺在一兩秒內(nèi)便能涌現(xiàn)。
（7)做未來測試，即想像下次有需要運(yùn)用該能力的場合，試塑造當(dāng)時的景物及聲音，然后右手緊握左手小指，看看內(nèi)心的力量如何涌出，因而應(yīng)付當(dāng)時情況的能力加強(qiáng)了。
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