1、
因?yàn)槟瞧月傻奈恼拢⑿藕笈_(tái)收到了很多咨詢留言。
不論是關(guān)于求職、減肥、考試、或是培養(yǎng)自律習(xí)慣，大多數(shù)朋友們都會(huì)加一句——
我想擺脫目前這個(gè)低谷期。
說實(shí)話，前半段問題，我可以講講自己的經(jīng)驗(yàn)，但后半段，關(guān)于擺脫低谷期，還真不敢妄言。
我們都說，沒有一帆風(fēng)順的人生。
那些風(fēng)光無限、站上人生巔峰的男神女神，鬼知道他們都經(jīng)歷了些什么，更何況我們這些普普通通蕓蕓眾生？
仔細(xì)回想了自己的所謂人生低谷，那些看似望不到盡頭的暗淡歲月，最后都咬牙挺過來了。
把自己曾經(jīng)用過的方法整理一下，試一試，說不定對(duì)你也有用。
2、
首先，
必須做好心理建設(shè)，而且是三重心理建設(shè)！
第一、誰都不可能一路向上，誰都會(huì)經(jīng)歷人生低谷。
說的是你要把人生低潮這件事看得淡一些，人在情緒失落的時(shí)候很容易把自己逼到一個(gè)死胡同，鉆牛角尖。
越是低落，就越容易想不開，有項(xiàng)研究說，完美主義者患抑郁癥的比率非常之高，我想可能就是因?yàn)槟切?a href="http://www.cdkhsjzp.com/huati/zhuiqiu/" target="_blank" class=infotextkey>追求完美的人無法忍受自己也會(huì)低落這件事吧？
第二、低谷不會(huì)毀了你。
換句話說，你已經(jīng)是最低谷了，已經(jīng)是最爛了，那么，費(fèi)時(shí)耗力地糾結(jié)自己的低谷時(shí)期真的沒什么卵用。
你考試失敗、求職失敗、婚姻失敗，簡直就是個(gè)世間超級(jí)無敵倒霉奇男子，但又能怎樣？如果這是最黑暗的階段，那應(yīng)該不會(huì)有更黑暗的時(shí)候了吧？
那還有什么可怕的，因?yàn)樽羁膳碌囊呀?jīng)很快會(huì)過去啊。
注意邏輯順序，首先你要看淡低谷這件事，接著就要看淡低谷這件事對(duì)你的影響。
第三、低谷，意味著你無論怎么走，都是向上爬。
其實(shí)就是所謂的“鍋底法則”，很簡單，你已經(jīng)在鍋底了，所以無論做什么，都在向上爬，即使站著不動(dòng)，那也僅僅是維持原樣而已。
3、
其次，
三重心理建設(shè)搞定之后，你需要做三個(gè)改變。
第一、什么都別做
最開始，最重要的改變，就是什么都別做。
不要逼自己，只需要靜靜的待著就好，既然低谷不會(huì)毀了我們，那我們就靜靜地待著就好。
其實(shí)，什么都別做，是在為之后的改變而蓄力。
什么都別做，就是讓自己放空，杯中水倒盡，再去求新源。
第二、做一點(diǎn)點(diǎn)微小的改變。
只是一個(gè)微小改變而已，不用多么宏偉，多么復(fù)雜，也不用寄望這件事能徹底讓你從低谷中爬出來，這只是給自己點(diǎn)亮一盞小燈而已。
可以買一條購物車?yán)锓帕撕镁玫娜棺樱蛘呖纯茨遣糠旁陔娔X里好久卻沒看的一部電影，也可以把那個(gè)煩人的衣柜徹底整理一遍。
相信我，一個(gè)微小的改變，是撬動(dòng)自己的開始。
星星之火可以燎原。
第三、給自己一個(gè)月的期限，設(shè)定一個(gè)自己最希望實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。
關(guān)于這條，可以參看之前的自律的文章：30天，如何變成一個(gè)超級(jí)自律的人？，方法論是一樣的，這里不贅述了。
之后，循環(huán)往復(fù)。
4、
最后，
改變的過程中，你可以借助的三種力量。
第一、釋放自己，向親朋好友傾訴。
本科時(shí)候的一個(gè)同學(xué)，大一開始就準(zhǔn)備ACCA考試，他的大學(xué)基本都是在自習(xí)室圖書館中度過的，但到了大三下半學(xué)期，考證的壓力加上期末考的壓力，再加上他和同宿舍同學(xué)的一些小矛盾，他一下就快要崩潰了，整夜整夜睡不著覺，甚至想過輕生，沒錯(cuò)，他得了抑郁癥。
我和他就是在這個(gè)階段偶然間一起踢了一次實(shí)況，倆人球技不相上下，我就經(jīng)常約他一起。一來二去，倆人越走越近，他也開始說他的困擾，我就在邊上罵他自尋煩惱，無端胡鬧。
沒想到，他被我罵得全身酸爽。
后來他和我說，他當(dāng)時(shí)的抑郁癥其實(shí)挺嚴(yán)重的，但是跟我傾訴之后，感覺找到了一個(gè)出口，把壓在心里的東西全倒出來。
所以，低谷時(shí)，訴說就是排解苦惱。
第二、讀書和運(yùn)動(dòng)是走出低谷的最佳手段。
都說了，要么讀書，要么運(yùn)動(dòng)，要么去死。
之前提到過的前萬科高層毛大慶，正是因?yàn)榕懿讲胖饾u擺脫了失眠、抑郁的困擾。
他是這么講跑步與抑郁癥的：
“2012年因?yàn)槭袌霾缓谩毫Α⑿锞频群芏嘣颍?a href="http://www.cdkhsjzp.com/huati/shenghuo/" target="_blank" class=infotextkey>生活節(jié)奏出現(xiàn)了紊亂。整個(gè)人的生活狀態(tài)非常糟糕，不好的生活習(xí)慣讓自己陷入了惡性循環(huán)，還被醫(yī)生診斷出了抑郁癥。”
“后來在郁亮等人的推動(dòng)下開始跑步，堅(jiān)持幾個(gè)月之后發(fā)現(xiàn)自己的精神狀態(tài)都變好了，整個(gè)人都快樂起來了。通過馬拉松能感受到很多體育文化和人文的東西，還可以游歷不同的地方和城市，完成其他許多事情。”
“很多事情開始都是失敗的經(jīng)歷，不知道為何最后就成功了。跑步對(duì)一個(gè)人的改變很大。感悟就是很多事情都要去試試。現(xiàn)在這個(gè)事情，現(xiàn)在不但是我能搞體育，而且我還推動(dòng)別人干這個(gè)事。44歲也可以去跑步，46歲也可以去創(chuàng)業(yè)。沒有什么不能干的，自己去體驗(yàn)吧。”
第三、和別人比慘。
這點(diǎn)是我自創(chuàng)的邪門歪道，各位謹(jǐn)慎使用哈。
其實(shí)就是去網(wǎng)上搜各種悲慘的社會(huì)新聞，相信我，都不用半天，你就會(huì)慶幸自己活在這個(gè)世界上。
記得當(dāng)時(shí)本科大三的時(shí)候很迷茫，學(xué)生工作很累，學(xué)習(xí)成績又很差，覺得自己簡直糟透了。但無意中看了一個(gè)貓撲還是天涯的帖子之后，覺得我的人生簡直是太美好了，哪里有那么多的不順和抱怨。
和別人比慘，相信我，通常你都比不過。
5、
泥潭沼澤固然恐怖，但盲目掙扎反而失去了求生的可能。
其實(shí)，最可怕的不是低谷本身，而是你陷入低谷而不可自拔。
不要問什么時(shí)候才能走出低谷，什么時(shí)候才能變得快樂，
因?yàn)椋ㄍ?a href="http://www.cdkhsjzp.com/huati/lixiang/" target="_blank" class=infotextkey>理想生活的路是從腳下開始的。
我們已經(jīng)跌到谷底，往哪里走都是向上爬。
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