一、聽(tīng)說(shuō)你過(guò)得不好，我也就開(kāi)心了
我曾經(jīng)在文章中說(shuō)到，安慰他人的方法之一便是"共鳴比較法“，通常以"朋友，你不是獨(dú)自一人"開(kāi)頭，然后聲淚俱下地將自己悲慘的故事說(shuō)給需要安慰的人聽(tīng)，一定要說(shuō)比他更慘的事。比如他說(shuō)他失戀，我就會(huì)說(shuō)我從來(lái)沒(méi)戀可失；他說(shuō)他遭竊，我就會(huì)說(shuō)竊賊來(lái)我家，在冰箱上貼張"你真是個(gè)窮逼"的留言條走了……
這種方法似乎頗具安慰的功效，許多人都在用，比如朋友跟你傾訴他對(duì)目前工作的不滿(mǎn)，覺(jué)得收入太低，你極可能對(duì)他說(shuō)，“你的工作收入雖然不高，但是穩(wěn)定，又比較輕松，你知道現(xiàn)在有多少大學(xué)畢業(yè)生找不到工作嗎？”朋友跟你抱怨他在大城市里買(mǎi)不起房，只能租房，你極可能對(duì)他說(shuō)，“買(mǎi)不起房的又不是你一個(gè)人，有多少人在這個(gè)城市里還住著群租房呢，你現(xiàn)在一個(gè)人租住一個(gè)單房，該知足了。”
居委會(huì)里的一些社工們也在用這種“安慰法”。“你雖然出車(chē)禍傷了腳，現(xiàn)在走路樣子難看，但是你看看別人的狀況比你更慘更糟，像張家的兒子，李家的女兒，都在車(chē)禍中斷了腿，人家不是都還活得好好的嗎？相比那些在車(chē)禍中喪命的，你真的算得上幸運(yùn)啦！”
認(rèn)真探究這些言論，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其核心是：原來(lái)比我慘的人還大有人在的優(yōu)越+幸運(yùn)心理。但他們?yōu)槭裁粗安粫?huì)有這種優(yōu)越和幸運(yùn)的心理呢？為什么他們之前會(huì)對(duì)自己的現(xiàn)狀感到不滿(mǎn)？覺(jué)得自己不幸福呢？
原因還在于比較。比如一個(gè)人在上海月入五千，他對(duì)自己收入不滿(mǎn)意，大多數(shù)情況是他在比較，與身邊的月入八千或一萬(wàn)的朋友、同學(xué)、親戚進(jìn)行比較，或者跟網(wǎng)上公布的“上海白領(lǐng)平均月薪”進(jìn)行比較，然后他就對(duì)自己的現(xiàn)狀不滿(mǎn)意了。
那些安慰人的話(huà)并未脫離“比較”的本質(zhì)，只是換了一個(gè)比較的對(duì)象，讓你從原本的“比上”，變成了“比下”。不過(guò)我們大多數(shù)人往往是“比上不足比下有余”，于是“比上”就產(chǎn)生了不滿(mǎn)和不幸，“比下”就產(chǎn)生了優(yōu)越和幸福。“比較安慰法”只是讓人跟比自己“更差”的人進(jìn)行了比較，于是感覺(jué)“我更好”“我擁有更多”“我更幸福”的感覺(jué)，于是獲得了心理上的滿(mǎn)足。
但我不禁懷疑，這樣的安慰真的能幫到一個(gè)人嗎？這種安慰的效果是不是如肥皂泡泡，轉(zhuǎn)瞬就破滅呢？如果每一個(gè)人都要通過(guò)與自己“更差”的人進(jìn)行比較才能感覺(jué)到自己是滿(mǎn)足的，幸福的，那是否意味著每一個(gè)人都存在一個(gè)陰暗的邏輯：我的快樂(lè)是建立在別人的痛苦之上的。或者，像現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上非常流行的那些話(huà)：“把你的不開(kāi)心說(shuō)出來(lái)，讓大家開(kāi)心開(kāi)心。”“聽(tīng)說(shuō)你過(guò)得不好，我也就開(kāi)心了。”“你若安好，我便晴天霹靂。”這些話(huà)語(yǔ)背后展現(xiàn)了比較帶來(lái)的人際間的攻擊性和暴力。
我們也可以由此看到這個(gè)社會(huì)的風(fēng)氣和價(jià)值觀，即比較的價(jià)值觀。我們的生活充斥著比較，學(xué)生之間比分?jǐn)?shù)的高低，大人們則比誰(shuí)的房子更大，誰(shuí)掙錢(qián)更多，誰(shuí)開(kāi)的車(chē)子更好，甚至誰(shuí)嫁得好娶得好也要比較，身材、樣貌、消費(fèi)賬單樣樣都要拿出來(lái)比較。
在這樣的比較中，我們能獲得快樂(lè)和幸福嗎？答案一定是否定的。比較只會(huì)帶來(lái)無(wú)窮的壓力和困擾，甚至有人因?yàn)楸容^患上了嚴(yán)重的心理疾病。有個(gè)網(wǎng)友寫(xiě)信給我，說(shuō)她因?yàn)橐郧俺：蛦挝焕锏耐卤容^，比誰(shuí)更有錢(qián)，發(fā)展得更好，然后患上了強(qiáng)迫思維，自己無(wú)法停止比較，心里總覺(jué)得同事在嘲笑自己不如他，難以控制，然后焦慮抑郁，內(nèi)心痛苦，甚至想過(guò)要自殺，以此擺脫強(qiáng)迫癥的折磨。
有一位女友告訴我，她決定再也不刷微信朋友圈了，因?yàn)槊看慰赐昱笥讶托那橐钟簦瑢?duì)自己和自己的生活更加不滿(mǎn)。因?yàn)榭吹降牟皇桥笥袮曬出的美美結(jié)婚照，就是同學(xué)B發(fā)出的歐洲七日游的旅行照，亦或者是同事C在看車(chē)展，準(zhǔn)備買(mǎi)車(chē)的宣言，還有那些買(mǎi)房了，戀愛(ài)了，漲工資了，有人送鮮花，參加比賽獲獎(jiǎng)等信息。對(duì)比之下，她覺(jué)得工作忙碌，單身多年又沒(méi)有特別豐富生活的自己活得很失敗，很悲慘，對(duì)別人的生活更加羨慕嫉妒恨。
這幾天一個(gè)Facebook上很火的短片《我的鞋子》在微信公眾號(hào)上瘋狂轉(zhuǎn)發(fā)。視頻里，一個(gè)男孩穿著一條破爛的褲子以及一雙開(kāi)著大口，露出全部腳趾的鞋子坐在公園的長(zhǎng)椅上，他想象別人會(huì)如何嘲笑他，心情很苦悶。然后他看到另一個(gè)也坐在椅子上的男孩，衣著干凈整潔，還有一雙嶄新好看的球鞋。
這下他更郁悶痛苦了，從那個(gè)男孩身邊走開(kāi)，坐在樹(shù)下，將破爛的鞋子脫下來(lái)套在手上開(kāi)始和自己對(duì)話(huà)：
為什么我的鞋子是這樣的？
我不知道。
這不公平。
是的，我知道。但我們什么都改變不了。
我不想像現(xiàn)在這樣。
我也是。
我希望我能像他一樣！
然后這個(gè)男孩閉上眼睛開(kāi)始用力祈禱：我想變成他！我想變成他！等他睜開(kāi)眼睛，他坐在長(zhǎng)椅上，衣著干凈，穿上了嶄新好看的球鞋，這時(shí)一個(gè)大人推來(lái)輪椅，說(shuō)抱歉讓他等久了，不遠(yuǎn)處的樹(shù)下，另外一個(gè)男孩開(kāi)心地歡呼和奔跑。
顯然，這個(gè)短片也是在用那個(gè)比較的原理，告誡人們不要羨慕別人的生活，你雖然穿著破爛的鞋子，但你好歹還能自由奔跑，跟那些雙腿殘疾的人比起來(lái)你幸福多了。但從這個(gè)短片里還可以看到理想化他人是如何讓我們自己不快樂(lè)的。
短片中的男孩和前面提到的女網(wǎng)友一樣都在羨慕別人的生活，因?yàn)樗麄儧](méi)有看到那些被自己羨慕的人其實(shí)也有自己的痛苦和悲傷。我們看待別人的生活總是片面的，我們總在無(wú)意識(shí)地美化和理想化他人的生活。他人的生活在我們眼中是過(guò)濾掉痛苦和缺憾的，呈現(xiàn)出完美幸福的一面。我們總在不自覺(jué)地將他人的生活用美圖秀秀修過(guò)之后與自己的生活進(jìn)行對(duì)比，然后覺(jué)得自己活得更慘。
我們將生活分裂成兩部分，一部分是別人的美好和幸福，另一部分是自己的痛苦和不幸。就像托爾斯泰在《戰(zhàn)爭(zhēng)與和平》說(shuō)的那句話(huà)：“世界現(xiàn)在為了我而分為兩半：一個(gè)是她，那里充滿(mǎn)了歡樂(lè)、希望、光明；另一半就是沒(méi)有她的世界，那里充斥著沮喪與黑暗。”
一直以來(lái)我都收到一些讀者和網(wǎng)友的來(lái)信，他們表達(dá)對(duì)我文章的喜愛(ài)之情，也表達(dá)對(duì)我自由職業(yè)生活的羨慕，羨慕我能做自己喜歡的事情，過(guò)自己理想的生活。前幾天收到一份類(lèi)似的郵件，這位網(wǎng)友問(wèn)：“怎么才能做到您這樣呢？”他還說(shuō)：“我向往的生活就是向您一樣：寫(xiě)作、閱讀、跑步、旅行和美食。”我把這封信念給家人聽(tīng)，他們說(shuō)：“哦，這位讀者把你理想化了。你的生活中除了寫(xiě)作、閱讀、跑步、旅行和美食這些美好的東西，還有其他不美好的東西他沒(méi)有看到。”
我只好老實(shí)地告訴他：“寫(xiě)作與跑步并不是一件非常開(kāi)心的事情，我今天早上跑了三公里，當(dāng)時(shí)又累又熱。每天伏案寫(xiě)作我也倍感孤獨(dú)。因?yàn)楣ぷ骱苊Γ矣袃赡隂](méi)有進(jìn)行長(zhǎng)途旅行了，每次只能進(jìn)行短途旅行。我想你把我的生活理想化了，每個(gè)人的生活都有快樂(lè)，但一定也有痛苦。”
理想化他人會(huì)有一些好處，即獲得一種精神鼓舞，美國(guó)心理學(xué)家朱瑟琳在《我和你》一書(shū)說(shuō)：“我們可能會(huì)指望別人來(lái)擴(kuò)展我們的意識(shí)，我們也可能希望用某種方式擁有另一個(gè)人的完美，或者我們能夠有意識(shí)地認(rèn)同并試圖變成像我們敬仰的某個(gè)人”“一旦我們把他人理想化，我們自己也就通過(guò)與他們或者他們的某些象征之間的聯(lián)系而獲得鼓舞。”但理想化有一個(gè)更大危險(xiǎn)，它讓我們對(duì)自己更加不滿(mǎn)，讓我們看不到真實(shí)的他人與世界，而活在一種自制的幻覺(jué)中。
三、當(dāng)你羨慕別人的同時(shí)，別人也在羨慕著你
我們渴望擁有那些我們自身以外但又比我們自己現(xiàn)狀更好的生活。這個(gè)“更好的生活”往往就是我們想象的別人的生活。人人似乎都生活在別處，我們覺(jué)得別人的生活，別處的生活，就會(huì)比自己此時(shí)此地的生活更好。飄在北上廣的人們總是覺(jué)得大城市壓力大，生活孤獨(dú)，回到家鄉(xiāng)生活會(huì)更幸福，空氣質(zhì)量好，生活壓力小，親朋好友可以彼此支持，而留在家鄉(xiāng)，呆在小城市的人們總是抱怨家鄉(xiāng)的落后，受困于環(huán)境的單一和乏味，渴望出去闖蕩，憧憬著外面自由又美好的世界。
很多人認(rèn)識(shí)不到，從來(lái)就沒(méi)有所謂的完美生活，他人展現(xiàn)的生活或者我們自己展現(xiàn)給別人的生活，很多時(shí)候也是經(jīng)過(guò)美圖秀秀修飾過(guò)的，相比將自己的痛苦展現(xiàn)給他人，我們更愿意曬自己的幸福，所以朋友圈里曬幸福的居多。不信你看看自己發(fā)的朋友圈是“好消息”多，還是“壞消息”多？
于是，當(dāng)你羨慕別人的同時(shí)，別人也在羨慕著你。就像短片中的那兩個(gè)男孩，一個(gè)羨慕對(duì)方有漂亮的新鞋子，一個(gè)羨慕對(duì)方可以自由奔跑。然后大家活在一個(gè)相互比較，相互羨慕，相互理想化但又都對(duì)自己的生活不滿(mǎn)意的狀態(tài)里。
一個(gè)做高校學(xué)生心理咨詢(xún)的朋友告訴我一個(gè)有趣的事情。一個(gè)班級(jí)里的兩個(gè)學(xué)生A和B在不同的時(shí)段來(lái)與他做心理咨詢(xún)。A羨慕B學(xué)習(xí)認(rèn)真，成績(jī)好，性格沉穩(wěn)內(nèi)斂，覺(jué)得自己貪玩不努力。B羨慕A活潑開(kāi)朗，人際關(guān)系好，希望自己像A一樣快樂(lè)，他為自己嚴(yán)肅和內(nèi)向的性格而苦惱。但他們都不知道對(duì)方其實(shí)在羨慕著自己。
我有一個(gè)來(lái)訪(fǎng)者年紀(jì)輕輕，開(kāi)著高檔汽車(chē)在親戚的公司上班，被單位的同事羨慕嫉妒恨，覺(jué)得她生活無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，又有背景，她為此很困擾，她說(shuō)這些同事完全不知道她因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠖撸膊恢浪龔膩?lái)沒(méi)有談過(guò)戀愛(ài)，正被父母逼著去相親。
很多時(shí)候，別人的生活真的只是看上去很美，并不是我們想象的那般美好。那些秀恩愛(ài)的夫妻中有人正為沒(méi)有性生活而煩惱；那些曬旅行照的朋友中有人正為找不到酒店而哭泣；那些發(fā)布買(mǎi)房消息的同事中有人正為房貸和家人爭(zhēng)吵……我們習(xí)慣于理想化他人的生活，但是真相是每個(gè)人都是普通人，沒(méi)有誰(shuí)的生活過(guò)得特別容易，每個(gè)人都有這樣那樣的生活困境和不如意。
想要獲得真正的幸福，第一要?jiǎng)?wù)恐怕就是停止與他人比較。有比較會(huì)產(chǎn)生優(yōu)越，但更多的是產(chǎn)生痛苦。一比較，你就容易失去了自己當(dāng)下的快樂(lè)與幸福。比較會(huì)讓你陷入追逐的游戲中，像一只渴望刺激，無(wú)法停止下來(lái)的小白鼠，永遠(yuǎn)帶著不滿(mǎn)足，想要更多。你的生活并不是要跟誰(shuí)一決高下，要學(xué)會(huì)跳出比較的價(jià)值觀，學(xué)會(huì)不訴諸外界而訴諸內(nèi)心，走自己的路，過(guò)自己的生活，把目光放在自己的身上而不是緊盯著別人的生活。
你也不必羨慕和理想化他人的生活。每一個(gè)的生活都是“如人飲水冷暖自知”，無(wú)論怎樣的生活都是普通人的五味雜陳，七葷八素，沒(méi)有誰(shuí)的生活就是完美而無(wú)缺的，只是一種選擇與另一種選擇的不同，而每一種選擇都要承擔(dān)相應(yīng)的代價(jià)。
看看自己想要的理想生活是怎樣的，再好好審視，這樣的生活能否通過(guò)自己的努力實(shí)現(xiàn)？然后低頭努力，讓自己每一天的付出都更靠近理想生活一點(diǎn)點(diǎn)。過(guò)好自己的生活，珍惜和感恩自己的生活是重要的，也是幸福生活的秘訣。
與其理想化他人的生活，不如把自己的生活過(guò)成理想。與其羨慕別人有漂亮的鞋子，不如穿著自己的鞋子漂亮地奔跑。
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