-01-
若不是同從前的朋友聊天，自己差一點(diǎn)忘記，我的吃素習(xí)慣已經(jīng)持續(xù)了4年多。
從2013年1月1日開始，這個(gè)被當(dāng)做新年計(jì)劃的吃素決心，令雞鴨牛羊豬肉，不再以任何形式出現(xiàn)在我的盤子中，我對肉類的需求，從此被雞蛋，蔬菜和海鮮所取代。
吃素的原因很簡單，我的胃口一直難以消化肉類食物，還記得那些貪嘴吃了牛排或炸雞的夜晚，每每總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)難入眠，覺得從腸胃泛起一股火，奔向四面八方的血管中。
雖然我對自己的胃口很失望，但總是難以克服嘴饞的毛病，恰好當(dāng)時(shí)同住在一個(gè)屋檐下的姑娘是個(gè)素食主義，給了我改變的靈感。
相比于我，她對飲食更加嚴(yán)格，不僅無肉，連海鮮雞蛋牛奶也不沾。終于在新年時(shí)，我看著她的飯食勸說自己，“還有海鮮出現(xiàn)的餐桌，應(yīng)該不會(huì)太糟糕吧？”
這個(gè)習(xí)慣給我的生活帶來了相當(dāng)大的改變，飲食結(jié)構(gòu)的重建終于讓我的腸胃好起來，而且非常令人感到吃驚的是，當(dāng)我的朋友們紛紛好奇地問，“一點(diǎn)肉不吃，不會(huì)饞嗎？”
我搖搖頭，誰能想到呢，5歲時(shí)能獨(dú)自吃光一盤鍋包肉的自己，現(xiàn)在就算面對著一個(gè)把炸雞吃到歡暢的人，也不會(huì)感到胃口騷動(dòng)。
-02-
我后來開始跑步，這是對跳出舒適圈的另一種嘗試，近3年后，一個(gè)曾經(jīng)在學(xué)校跑800米都不及格的自己，現(xiàn)在如果每天不跑5公里，就像欠債了似的渾身不舒服。
我昔日的同學(xué)花一個(gè)晚上看完我的微博，為我寫了很長一段私信，大意是，如果不是親自看到我的微博，永遠(yuǎn)也不會(huì)相信，一個(gè)人可以把自己的習(xí)慣改變得那樣徹底。
她說她還記得我在大學(xué)時(shí)懶出天際的樣子，我也深知自己那四年的狀態(tài)有多么糟糕，寢室總是亂作一團(tuán)，作業(yè)永遠(yuǎn)拖延，什么運(yùn)動(dòng)都不去做，渾身都釋放著悲觀主義的氣息。
而現(xiàn)在，我完全是在那四年的對立生活中，有條理也有熱情，注重效率，堅(jiān)持跑步，保持讀書的習(xí)慣，以“做個(gè)有價(jià)值的人”為原點(diǎn)，把自己的精力源源不斷地發(fā)散出去。
這種生活的轉(zhuǎn)變，大概就是自律的養(yǎng)成過程吧。
近幾年我無時(shí)無刻不在感謝著渡我于失意狀態(tài)的意志力，也希望把這種力量分享給更多的人。
意志力對人生的改變作用是無窮的，我時(shí)常在與人分享自我轉(zhuǎn)變的真實(shí)經(jīng)歷時(shí)思考，如果養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣能夠像吃素或者跑步這樣發(fā)生得自然，無需痛苦，再有人把這些方法集結(jié)成在一起，那這就是一筆巨大的財(cái)富。
-03-
美國作家菲爾圖在《意志力是訓(xùn)練出來的》寫出了我的心聲，以這本書作為4月自律主題讀書活動(dòng)的結(jié)束，我覺得非常恰當(dāng)。
自律需要的第一步是誠實(shí)面對自己的問題，其次是了解改變習(xí)慣的運(yùn)作機(jī)制，而接下來最重要的便是依靠正確的訓(xùn)練，一步步增強(qiáng)自己的意志力。
菲爾圖正是在這本書中，提出了這些切實(shí)可行的訓(xùn)練方法。這本《意志力是訓(xùn)練出來的》，把不同人的意志力水平分成了九種級別，從低到高分別是：
◾零級；
◾奴隸；
◾拖延患者；
◾起跑者；
◾中途下車的人；
◾慢跑愛好者；
◾勇士；
◾長跑冠軍；
◾意志力國王。
這九種級別，每一種都指向相應(yīng)的“看得到”的命運(yùn)——“這個(gè)世界永遠(yuǎn)不缺有想法的人，但是卻缺乏能夠持續(xù)行動(dòng)的人，所以大多數(shù)人的創(chuàng)造力永遠(yuǎn)無法充分釋放出來，這就是為什么人們常常感慨自己‘懷才不遇’的原因。”
這本書的作者菲爾圖為很多頂尖人士開展過“意志力巔峰訓(xùn)練”的課程，在他的學(xué)生中，有人在這些訓(xùn)練的幫助下做出以下成績：
◾28天終結(jié)吸煙史；
◾60天減掉22斤；
◾90天掌握法語；
◾120天成為專業(yè)人士；
◾365天收入翻三倍
◾……
如果當(dāng)你看到這些的時(shí)候，內(nèi)心涌起一種“要是我也能這樣就好了”的感觸，那么這就是一本適合你的書。
菲爾圖在這本書中至少提出了10個(gè)簡單好用的方法，如培養(yǎng)緊迫感，“28天無一例外”原則，“入神”的原理等等，你可以根據(jù)自己需要改變的某一方面，有針對性地對意志力進(jìn)行訓(xùn)練，無論你是想養(yǎng)成“每天閱讀1個(gè)小時(shí)”的習(xí)慣還是實(shí)現(xiàn)“要減掉10斤”的心愿，《意志力是訓(xùn)練出來的》都會(huì)提供給你高效的幫助。
我記得在自己剛剛跑步的時(shí)候，哪里出現(xiàn)有關(guān)某成功人士跑步的文章，我都會(huì)仔細(xì)閱讀并收藏，當(dāng)做對自己的激勵(lì)。
跑齡2年余，發(fā)現(xiàn)幾乎所有我深深崇拜的精英，都對自己有著某種程度的苛刻。
◾“早上5點(diǎn)鐘起床處理1個(gè)小時(shí)郵件”
◾“每天雷打不動(dòng)跑10公里”
◾“今天的工作絕對不會(huì)拖延到明天去”
◾……
諸如此類。這種苛刻，就是意志力的作用，是讓人與人產(chǎn)生區(qū)別的根本原因。
這本書中，菲爾圖引用了這樣一句話，《廊橋遺夢》的作者J.R.沃勒說，“我們習(xí)慣于用判斷力思考問題，但最終你會(huì)發(fā)現(xiàn)，解決問題的還是意志，而不是你的才智。”
除了菲爾圖的《意志力是訓(xùn)練出來的》這本書，大家還可以閱讀吉姆·蘭德爾《毅力：如何培養(yǎng)自律的習(xí)慣》，凱利•麥格尼格爾的《自控力》，M·斯科特·派克《少有人走的路》，查爾斯·杜希格《習(xí)慣的力量》，希望它們可以幫助你獲得一些改變，通過自律擁有更有意義的人生，而當(dāng)你走到光明的那一天，你一定會(huì)牢記，你曾為此走過的路。
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