如果每時(shí)每刻,我們可以只做我們內(nèi)心想做的事情,那該有多好。
可是不幸的是,這樣的話,洗衣,報(bào)稅和艱難的對(duì)話將永遠(yuǎn)無(wú)法完成。好書(shū)也不會(huì)被寫(xiě)出來(lái)。所有你可以想想到的人類的成就,都不會(huì)實(shí)現(xiàn)。
所以如果面對(duì)一個(gè)我們不想去做的任務(wù),該如何是好。嗯,我們可以跑開(kāi),我們可以去做其他的事情分散注意力,直到問(wèn)題發(fā)生。看來(lái)我們還是找一個(gè)辦法來(lái)完成這個(gè)任務(wù)。
下面是10條建議:
1、沉思為何你需要做這件事情
不要去做一些分心的事情,坐下來(lái)安靜一會(huì)。你為什么要做這個(gè)你并不想去做的事情呢?好吧,因?yàn)樗谀愕腡odoList上,或者因?yàn)槠渌诵枰阕鲞@件事情,或者你以此謀生。但是為什么?這事情做了有什么幫助?會(huì)幫到誰(shuí)。
如果你是一個(gè)餐廳洗盤(pán)子的工人,你可能無(wú)法想像把盤(pán)子弄干凈有什么大不了的。但是盤(pán)子是用來(lái)盛食物的,而美食能滋養(yǎng)食客,他們享受完美食之后會(huì)微笑著去做一些美好的,有益于這個(gè)世界的事情。把盤(pán)子和這些美好的事情聯(lián)系起來(lái),洗盤(pán)子這件事情就不簡(jiǎn)單。
2、默想你為何恐懼
阻止你完成任務(wù)或者想去完成任務(wù)的,是恐懼。你害怕失敗或者出丑,你害怕不適或者誤解任務(wù)。去感受這種恐懼。接納恐懼是你生活的一部分,而不是試圖溜走。
如果恐懼消失了,你可以輕松的完成這個(gè)事情。那么是什么導(dǎo)致了恐懼?是你內(nèi)心的過(guò)于理想的想法,一些關(guān)于生活可以免于不適、困擾、尷尬和缺陷的幻想。這不是
現(xiàn)實(shí),著僅僅是幻想,它通過(guò)帶來(lái)恐懼而盤(pán)踞在你的內(nèi)心。所以,放棄幻想,過(guò)分的理想和不切實(shí)際的預(yù)期。擁抱現(xiàn)實(shí):擺在你面前的只有這個(gè)任務(wù),沒(méi)有其他任何令你恐懼的東西。
4、關(guān)注目的,而不是結(jié)果
你可能陷于對(duì)事情結(jié)果的困擾你做了這件事情會(huì)有什么后果?你會(huì)遭遇什么樣的失敗?忘記結(jié)果你不可能知道會(huì)發(fā)生什么事情。那是將來(lái)的事情。現(xiàn)在,關(guān)注在你的目的上:你為什么做這件事情?如果是使你的愛(ài)人更加幸福,那么這就是目的。無(wú)論結(jié)果如何,這個(gè)目的不會(huì)改變。專注于此,而不是什么事情會(huì)發(fā)生,什么不會(huì)發(fā)生。
5、擁抱糟糕
做難事的感覺(jué)是糟糕的。你會(huì)因?yàn)闆](méi)有經(jīng)歷過(guò)這些難事而困惑于如何做好這些事情,這個(gè)的確不容易。那么如何是好?難事的確是給人糟糕的感覺(jué),但是生活不總是桃子和玫瑰花。有些時(shí)候糟透了,有些時(shí)候卻很好。接納生活的全部,包括荊棘和陷阱。如果沒(méi)有糟糕的時(shí)刻,生命會(huì)很無(wú)趣。所以微笑,接納糟糕,繼續(xù)前行。
6、給自己設(shè)限
我們天生不喜歡束縛:我不想做這個(gè)!我要自由!嗯,但事實(shí)是,擁有無(wú)限的自由意味著無(wú)限的選擇,不斷的分心和一事無(wú)成。只需要給自己一些限制:一次做一件事情。現(xiàn)在就做一件事情。10分鐘內(nèi)只做這一件事情。強(qiáng)迫自己別刷網(wǎng)頁(yè),別刷手機(jī)或者別做其他任何你喜歡的分神方式,直到10分鐘結(jié)束。讓你的朋友來(lái)監(jiān)督你多一種克制方法總會(huì)有幫助。
7、先做一點(diǎn),逐步提高
如果你必須去寫(xiě)點(diǎn)東西,那就先從寫(xiě)一個(gè)句子開(kāi)始。然后起身,喝點(diǎn)水,伸展一下。拍拍自己的背,鼓勵(lì)自己終于起步了!現(xiàn)在來(lái)更多的:多寫(xiě)幾個(gè)句子。起身,休息一下腦子(但不要上網(wǎng)亂逛),做幾個(gè)俯臥撐。然后回來(lái),寫(xiě)更多的。很快,你就進(jìn)入狀態(tài)了。
8、不要走神
我們?nèi)菀鬃呱?這是我們的本性所致,可以理解。因?yàn)槟愕膬?nèi)心害怕了,它們靠分心逃避,逃向那些容易的地方。當(dāng)分神發(fā)生時(shí),好好盯住了,但不要試圖直接阻止它,只要不給它其他地方溜號(hào)即可。當(dāng)你但內(nèi)心要溜號(hào)時(shí),關(guān)注它,但不要輕舉妄動(dòng)。慢慢的,它會(huì)安靜下來(lái)。
9、心懷感激
這個(gè)任務(wù)可能看起來(lái)很難或者很狗屎,但是還是有一些這個(gè)事情的好處。比如,如果這是你工作中的任務(wù),這代表你至少還有一個(gè)工作!你有錢(qián)可以買(mǎi)食物,租房子。你有眼睛,有耳朵,有健全的心智可以勝任這個(gè)任務(wù)。假設(shè)你你沒(méi)有以上所有的東西,你還要去做這些事情,那你是應(yīng)該感到悲哀。不,你有這一切,所以,對(duì)于能去做一些有利于這個(gè)世界的事情,可以從中學(xué)習(xí),并且被人記住,那真是應(yīng)該心懷感激。
10、學(xué)習(xí)并且成長(zhǎng)
通過(guò)沉思,考慮你的這些目的、恐懼、放棄空想,擁抱糟糕,給自己設(shè)限和心懷感激……你會(huì)了解你自己。這個(gè)事情,也許很平凡或者很令人恐懼,總會(huì)教你理解自己的內(nèi)心。這是一件了不起的事情。所以,這個(gè)事情是一個(gè)了不起的學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。這是多好的一個(gè)花費(fèi)你時(shí)間的方式!
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