雖然這是一個「小鮮肉」的時代，我也很感謝自己作為「小鮮肉」被大家喜愛，但我希望自己成為「紅燒肉」，更有味道，不辜負自己，也不辜負喜愛我的人。——楊洋
我很感謝這個時代，被大家稱之為“鮮肉”的時代，剛好我媽媽把我生成了小鮮肉一枚，每次有媒體問到的時候，我都會坦言回答—我很高興，覺得很幸運。但在“鮮肉”的外表下，我同樣希望自己可以有“紅燒肉”的滋味。
愛美之心，人皆有之，男孩子也不例外。但作為男生，確切點說，追求的不是美，而是“帥”和“酷”—除了外形上的，更多的是一種狀態，或者可以說是一種做事情的方式、態度。
比如我從小就覺得跳舞跳好了很酷很帥，所以我很努力學跳舞，就是為了最后大家看到的我很酷很帥；認為打游戲通關一直贏很酷，那我就一腔熱血地研究通關；覺得籃球打得好很帥，我就努力訓練打好籃球。
有時候我甚至想，可能我追求所有事情的最終意義，就是為了這兩個字，覺得車開得好很酷、游泳游得好很酷，那我就去好好做這些事。
包括演戲。在我看來，做任何事情做得好都是很酷的，這種人在我眼里是會發光的人，好像自帶能量光團。我希望自己就是這樣的人，所以我會認真地做每一件事，只要我決定去做。
我說過在我身上跟其他男生最大的不同，應該是我和其他人叛逆的形式不一樣。
很多人去做一些不被允許的事情，認為這是叛逆，而在我這兒，可能是在軍藝待過的原因，我所理解的叛逆是自己與自己的較量，你要超越你自己，越難越要做好，這是我對自己“逆反”的方式。
我覺得為了超越自己而“折磨”自己，反而是很有成就感的事情。
所以每次拍打戲的時候我都會自己上，而且會很拼，有時候導演說可以了，但是看回放時我覺得拍得不夠漂亮，自己不滿意，就經常會主動跟導演說再來再來。
拍《盜墓筆記》的時候，我跟武行的師傅說，得多辛苦您了，因為我會主動要求加練。
無論是文戲還是武戲，所有戲都有自己的套路，演員得自己慢慢摸出門道。我最開始拍動作戲的時候有點兒摸不著門道，只懂得拼、只懂得用力，結果受了很多傷。
拍《盜墓筆記》時有個場景是在古墓里，那棵大樹非常高，是棵十幾米高的道具大樹，上面有一些木板、釘子之類的東西。
我有個動作是要非常輕盈地轉身旋到樹上去，那個動作當時反復來了很多次，就是為了在鏡頭前看著更漂亮。
等到導演說可以了的時候，我還挺高興地下來跟著看回放，覺得確實打得挺好看。等到卸妝時才發現身上好多地方都劃破了，后背吊威亞被勒得青一塊紫一塊的。
類似這樣的拍戲受傷對我來說在很長一段時間里都是家常便飯，我現在的后背、腰、腳等很多地方都有傷，而且因為受傷后不懂得及時治療和護理，幾乎都留了后遺癥，比如會習慣性崴腳等。
我之前在現場就是那種受了傷也不吭聲、不會說停的人，因為怕影響進度、耽誤其他人的工作，那樣的話自己會很過意不去。
因為是學舞蹈出身的，所以我學動作都比較快，基本上學個兩三遍就能順利打下來了。
早期覺得動作要打得很用力、很舒展，才有氣勢和效果，所以我總是特別賣力，直到拍《三生三世十里桃花》的時候，嚴屹寬大哥跟我說，楊洋，你不用這么硬拼。
他教我說你看拍動作不是打得多舒展、多有力道就一定是好的，因為有時候這樣反而在鏡頭里出不來效果，要的是動作在鏡頭前過去時，一瞬間唰的一下，特別快，要這種感覺才好看。
記得在拍《三生三世十里桃花》的時候有很多打戲，很多空翻要吊威亞，有一條打戲我拍了二十多條。
導演是個處女座，比較追求完美，反復拍了很多遍，最后導演終于滿意說行了，我又自己看回放，看著我就說還是不夠好，再來吧。
兩個處女座搭檔遇到一起，真是挺要命的事，那時候就一直打一直打，后來連頭套都要甩掉了。
而拍《旋風少女》的時候，應該是我身體狀態最不好的一段時間，在那之前不久，錄《花兒與少年》時我腰撞傷了，當時在國外，跟陳意涵一起去玩一個水上項目，結果不小心摔了，回來后也一直沒恢復過來，傷沒有養好，時差也沒有倒過來，緊接著就又要拍戲。
因為我先去錄了《花兒與少年》，所以進組比其他人晚，就要強密度地補很多場戲。
那時每天早上八九點鐘到劇組化妝，一直拍到晚上十一二點，身體吃不消，結果突發性耳聾，又得每天拍完戲后到醫院輸五個小時的液，等到能回家睡覺時都差不多天亮了，導致每天就只能睡兩三個小時。
那段時期身體特別疲憊，抵抗力差，腰上骨頭疼，耳朵又聽不見，我打算拍完就休息一段時間，好好恢復下身體，結果緊接著又拍了《微微一笑很傾城》。
不想當將軍的士兵不是好士兵，不想當影帝的演員不是好演員。
就像當年我在軍藝跳舞一樣，我要求自己做領頭羊，同樣，拍戲當演員我也希望自己做到最好，至少是盡我自己的最大努力去做好。
雖然這是一個小鮮肉的時代，我也很感謝自己作為小鮮肉被大家喜愛，但我希望自己成為紅燒肉，更有味道，不辜負自己，也不辜負喜愛我的人。
而現在，除了努力做好，還是努力做好。
我知道自己是在一個不斷向上的過程中，知道自己在一步一步朝前走，在不斷學習、不斷沉淀、不斷充實自己，這種確定，讓我變得自信，讓我變得有底氣，讓我相信自己可以做得更好。
我堅信的是，在我努力的時候，我對自己是有期待的，我知道我會成為更好的人，所以我從不懷疑自己。
人生如果可以打分的話，我希望可以做99分的自己，留一分不斷去嘗試和努力。這本寫真集是給你們的禮物，也是給我自己的25歲紀念，希望你們喜歡。感謝一直支持我的你們。
我永遠和你們在一起。
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