許多人在一生中不斷地盲目追求，雖然擁有財富和地位，但一點也不快樂，一般人都是等得到了才快樂，然而通過有效的調節卻可以教你如何快樂地得到。
快樂是一種決定，快樂跟你的定義有關。
一般來說，引發快樂的因素無外乎有三點：
一、心態、心境；
二：肢體語言。即動作、表情、呼吸、肌肉收縮、壓力等。
三：內在注意力。
而每個人都可以透過調節讓自己保持心情愉快的方法是：
方法一：改變肢體語言；
人表現的好壞在于其心理狀態，而動作能創造情緒，因此，改變肢體語言以改變心境。當一個人充滿朝氣時自會抬頭挺胸，沮喪時必定是垂頭喪氣。建議你每日起床時深呼吸、做健身操，以改變肢體語言方法使心情達到巔峰狀態。
方法二：改變注意力；
改變內在注意力就能改變肢體語言；改變肢體語言也能改變內在注意力。而控制內在注意力的方法是積極思考。
方法三：積極思考；
積極思考的定義是：不管發生了什么事情，都看好的那面。事情的角度最少有兩種，一是正面，一是負面，而如何將注意力集中在正面思考呢？成功者的秘訣是：注意你所想要的，而不是你所恐懼的。
一般人遇到困難、問題時，通常會花80%在問題本身（他不想要的），花20%在解決問題（他想要的）。有效學習解決問題，就必須學習把80%放在解決問題上，而20%放在問題本身。成功者并非比你聰明，而是他比你會問更好的問題。
方法四：要問好的問題；
問問題的信念和步驟如下：
信念：任何問題的發生必有其目的，并且有助于我。
問句一：這種狀況對我有哪些好處？
問句二：現在的狀況還有哪些地方不完美？
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