這個練習是幫助我們通過書寫下來的話去創造一個清晰的圖畫。它將使我們越來越清楚自己真正在向往什么，并幫助我們把這種向往顯現出來，其練習方法是：
首先想好一個對自己很重要的目標，可以是大范圍的，也可以是小范圍的，可以能用一個句子把它寫下來。
在這下面，寫出＂理想境界＂，接著去描述當目標完全實現后自己所希望的境界的準確樣子。用現在時態來描述，這好像它早已存在一
樣，面且盡量地詳細。
完成以后，在底下寫上：
＂這，或更好的事，現在正以完全滿意與和諧的方式向我顯現出來。＂
再加上其它我們所希望的肯定，簽上自己的名字。
然后靜坐，放松，在心靈的入靜階段想象自己的理想境界，做自己的肯定。
把自己的理想境界記在筆記本上，書桌上，床的附近，或掛在墻上。經常讀讀，如果需要的話也可以做些適當的改動。每當入靜時，就
讓它進入頭腦中。
描述理想境界的意義在于，當我們有一天再把從前的一些描述翻出來看時，卻會突然發現它們已經奇跡般地在生活中發生了，而這并沒
有花去我們的多少能量。
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