在感覺害怕而仍然去做fellthefearanddoitanyway這本書中，作者蘇珊，杰佛士博士提出恐懼的五個事實：
事實一——只要我們活在世上一天，恐懼就不會離我們遠去。
事實二——唯一應付恐懼的方法就是從恐懼中走出來，去做你所害怕的事。
事實三——唯一能使自己對自己產生較好感覺的方法，就是志出自己，做自己害怕的事。
事實四——在這個世界上，不只是我一個人經驗恐懼，每個人都是恐懼的朋友。
事實五——忍受恐懼的侵，要比抗爭恐懼更讓人手足無措，更令人無助。許多人不愿承認自己是害怕的，尤其是中國人。中國人一向不善表達內在的感受，故而也不很清楚明白恐懼的感受。而且好面子的習性也常使中國人不接受自己是恐懼的事實。但是中國人在世界上的國家中算是宗教種類多而復雜的，而且也趨向迷信（民間信爺的人口數占全國人口的七十%以上）。何以會有此種現象發生？因因無它，就是因為內心深處有很深的不安全感與害怕所造的。
為了使我們脫離恐懼的控制，建一種較自信，較愉快與輕松的生活，從以上的五個實事來看，似乎我們只有一條路可以走，就是迎頭痛擊它——感覺害怕而仍然去做fellthefearanddoitanyway然后我們才能很自在的說害怕不再在我的生活中成為一個問題，因為我們可以掌握它，可以成為自己的主人而脫離它的駕馭。
現在我們來談談如何痛擊它？如何成為自己的主人？前面我們說過人之所以害怕是因為我們沒有自信可以面對與處理事情發生的后果，如果我們可以相信自己有這個能力面對與處理事情發生的后果，我們自然不會害怕。人的潛意識是一個反射器，當我們告訴它任何正面或負面的思想時，它就表達相同的行為。面對著害怕的心，方法仍然無它，乃是要在自己的語言與思想上所發出的指示上做根本的改變與調整。步聚一，我們可以先觀察自己生活上的語言是否常是消極與負面的，如果是的話，我們就要在語言與思想上改變為正面與積極的。下面我們列一個表，做為我們改變的一個參考。
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