人有各種各樣的情緒，這是人對外界刺激的反應(yīng)，生活中難免產(chǎn)生這樣或那樣的不良情緒，關(guān)鍵在于狀況于控制和調(diào)節(jié)。具體作法為：
1、遇事戒怒
首先是以理制怒，即以理性克服感情上的沖動。其次可以用提醒法制怒，如在自己的床頭寫上“制怒”等警言，以此作為自己的生活信條。
還有，怒后反省，每次發(fā)怒之后，吸取教訓，當計算一下未發(fā)怒的日子，減少發(fā)怒次數(shù)。
2、寵辱不驚
此為老子、莊子提出的處世態(tài)度，視榮辱若一，后世遂稱得失不動心為寵辱不驚。即對于任何重大變故，都要保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)，不要超過正常的生理限度。
3、直接發(fā)泄
例如，當遇到不幸而悲痛萬分時，不妨大哭一場；或當心情壓抑時，可通過急促、強烈、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的郁積發(fā)泄出來，從而使精神狀態(tài)恢復平衡。
4、運動移情
當自己情緒苦悶、煩惱，或情緒激動與別人爭吵時，最好的方法是轉(zhuǎn)移一下注意力，去參加體育鍛煉，還可參加適當?shù)捏w力勞動，用肌肉的緊張消除精神的緊張。
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