在我的朋友中，有堅(jiān)持清晨5點(diǎn)鐘早起的，有堅(jiān)持每天跑步的，有非常守時(shí)守約的，也有以上事件全部都做到的。大家說起他們的時(shí)候，往往用一個(gè)詞來形容，那就是自律。
自律是什么？就是自覺遵守紀(jì)律，做有益于自己的事情，對(duì)自己的行為形成內(nèi)在的約束力。同時(shí)，避免做一些對(duì)自己不好，不講紀(jì)律的事情，比如說不守時(shí)、作息不正常、過于放縱自己的欲望等等。
那么怎么樣形成自律呢？速成的自律是不存在的，操練是自律的關(guān)鍵。
上帝給了我們令人驚訝的能力，我們稱它為習(xí)慣，習(xí)慣可以用在好的地方，也可以用在壞的地方，用在好的地方，那就可以讓我們擁有更好的生活，靈魂得到成長(zhǎng)。
要養(yǎng)成習(xí)慣，通常需要至少三周的每天正常的操練，才能使人對(duì)一個(gè)新的操作覺得適應(yīng)，再加上三周的時(shí)間，這個(gè)操作就可以成為我們生活的一部分。
對(duì)我們接受操練的最大障礙之一，就是我們成為自己感受的奴隸。
我們往往會(huì)認(rèn)同自己的惰性和陋習(xí)，認(rèn)為那就是人的本性，不需要去克服，甚至現(xiàn)在中國(guó)也形成了一種懶人經(jīng)濟(jì)。他們會(huì)認(rèn)同一點(diǎn)，那就是要無比地關(guān)注自己的感受，跟著我們自己的感受來走，追求輕松和享受，而放棄勤奮和付出。
即使我們已經(jīng)有了水桶腰，我們也不愿意邁開步子出去跑步，因?yàn)榕吕郏患词刮覀冞t到早退要被罰錢，仍諸多借口，屢教不改；在家的時(shí)候，什么家務(wù)也不干，樂滋滋地刷朋友圈刷到深夜，沉浸其中不知疲倦。這都是自律的反面例子，而通過自律獲得人生成就的也很多，例如趁早的創(chuàng)始人王瀟，又比如組織語音寫作的簡(jiǎn)書作者劍飛。
既然操練可以形成好的習(xí)慣，引導(dǎo)我們，擁有更好的生活，那么我們應(yīng)該怎么樣去操練呢？筆者有幾個(gè)建議。
第一，我們可以做好一個(gè)21天的每天3件事的計(jì)劃，在這三件事上去操練自己。
比如說你計(jì)劃靈修、讀書、早睡早起、運(yùn)動(dòng)等等。把這幾件事記在本子上，每天只要完成了就打一個(gè)勾。
當(dāng)然你也可以借助一些app或公眾號(hào)。比如朝夕日歷，可以為每天的早起打卡；悅跑圈可以記錄你的跑步數(shù)據(jù)；fittime，可以給你提供一些健身的視頻并讓你在上面打卡；完成這些以后你可以上微信號(hào)——趁早星球去打卡并贏得積分。據(jù)說連續(xù)21天為同一件事打卡會(huì)有獎(jiǎng)勵(lì)。這些公眾號(hào)或者軟件還有一個(gè)吸引力，是你打卡以后可以分享到朋友圈，這樣的話你會(huì)贏得更大的精神上的動(dòng)力，因?yàn)榇蠹叶荚诳粗氵M(jìn)步。建議把鍛煉放在每日要完成的事項(xiàng)中，因?yàn)樯眢w是一切的基礎(chǔ)。
第二，你可以尋求一些同伴和你一起做這些事情，既起到監(jiān)督的作用也起到互相影響、互相鼓勵(lì)的作用。
比如要進(jìn)行靈修的話，你可以找到和你一起靈修的同伴;喜歡讀書的你，你可以找個(gè)讀書打卡群每天打卡；喜歡運(yùn)動(dòng)的你可以在軟件里面認(rèn)識(shí)一些志同道合的運(yùn)動(dòng)的朋友，和他們一起相互鼓勵(lì)。寫作的話也有一些寫作群。最近我參加了簡(jiǎn)友劍飛在為知筆記上組織的語音寫作群，要求每日語音寫作，否則要被踢出，這很好地約束了我，讓我無論身處何地，都想著每天不中斷地去完成語音寫作任務(wù)。
我也比較推薦去趁早的群里面去打卡，這是一個(gè)提倡自律的社群，你可以對(duì)所有與成長(zhǎng)相關(guān)的事項(xiàng)打卡，也可以感受到很多的正能量。當(dāng)你結(jié)識(shí)了越來越多正能量并且自律的朋友，和他們一道成長(zhǎng)，你會(huì)有更大的自律的動(dòng)力。
第三，養(yǎng)成復(fù)盤的習(xí)慣，每天去檢查自己計(jì)劃完成的情況。每21天或一個(gè)月總結(jié)一次。
簡(jiǎn)單的說，就是要形成PDCA的這種閉環(huán)式的管理，計(jì)劃、執(zhí)行丶檢查，再采取行動(dòng)，對(duì)不恰當(dāng)?shù)牡胤阶龀龈恼?#65279;
如果你能堅(jiān)持，21天以后，你會(huì)變成一個(gè)完全不同的自己。你可能形成了習(xí)慣，可能在技能上得到了提升，可能擁有了健康的身體，總之，你被煥新了。
我的21天計(jì)劃已經(jīng)開始了，你呢？
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