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想要早起，身體卻不聽使喚，鬧鐘響起，順手關掉，繼續酣睡。待到醒來，從床上驚坐起來：來不及了。匆匆忙忙穿衣洗漱，左手拿著外套，右手拎著提包，沖出家門。在街邊小攤買了早點，在冷風中一邊咬著包子，一邊趕路，在慌亂中開啟了忙碌的一天。
心靈想要早起，身體卻要懶睡，每日忙忙碌碌，卻也渾渾噩噩，這是幾年前我的狀態。
后來，機緣巧合，開始寫作，每天清晨早起在書桌前噼里啪啦敲字。鬧鐘比之前早了1小時，鬧鐘響后，立刻起床，簡單洗漱，端坐在電腦前敲字，日日清晨如此。
常有人對我說：你好有毅力，我也想要寫作，但總是堅持不下去。其實，對他而言，即使日日早起，也不一定能做到。
與其說是毅力使然，不如說是自律的功勞。
懶惰是人類的天性。我們一生都將與懶惰做斗爭。懶惰是人間神偷，它將容光煥發、妝容精致的女子替換為衣著隨便、邋里邋遢的女人；它將“穿衣顯瘦，脫衣顯肌肉”的健美型身材偷換為大腹便便的中年大叔……
懶惰偷去了我們精彩的人生，隨意丟給我們一個枯燥乏味，不斷重復的生活，把我們牢牢困在這樣的生活中。但凡有一絲絲覺醒，都是意識到了懶惰這個天敵，開始與懶惰奮起而戰。
自律是懶惰的天敵。人生，哪怕只是做出一點點改變，都需要自律。
成功的背后，是高度的自律
很多事情，說起來很容易，想要保持身材，秘訣就六個字“管住嘴，邁開腿”。要真正做到，需要付出極大的努力，極強的自律，身體里的每一寸肥肉，都是用汗水驅趕走的。
寫作也很簡單，一個本一支筆即可。但要做到日復一日地坐在書桌前寫作，也需要極強的自律。
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大抵心中有了目標，哪怕再小的目標，也愿意克服懶惰的天性，甘愿為之努力。
堅持星球的龍兄，是自律成就自己最好的例子。大學剛畢業時，他的英語很差，找不到工作。偶然的機會得知了Toastmaster俱樂部，去練習演講。從小害怕在人群中講話，更害怕說英語的他，日日堅持練習演講，竟然在頭馬堅持了8年多，做到了大區區長和亞洲8個國家和地區的顧問，成了一名雙語培訓師，出版了三本書。
暢銷書作者趙星從23歲到30歲，下班后一直在堅持一件事，那就是寫作。7年來下班后堅持寫作，她出版了《挺住，意味著一切》《不要讓未來的你討厭現在的自己》《當你的才華還撐不起你的夢想時》等暢銷書。自律帶給她不可思議的人生。
我自己也是到了26歲，才真正明白自律的意義。在此之前，做任何事都是三分鐘熱度。直到動筆寫作，我才感受到自律帶給我的自由。
無論在什么領域，想要成為頂尖的人才，都需做一個自律的人。
《肖生克的救贖》作者斯蒂芬·金是一位高產的作家，他每天要求自己寫2000字，不寫完就不準出書房。他曾說：“寫作是一種實踐。如果你能夠堅持十年、每天舉重15分鐘，你就可以打造出肌肉。如果你持續十年、每天寫作一個半小時，你就會變成一名優秀作家。”
村上春樹是一位生活有規律且高度自律的作家。他每天寫作4小時，跑步10公里，持續二十多年。他每年參加一次全程馬拉松比賽，他一共參加了33次全程馬拉松，還有一次100公里的超級馬拉松。他還多次參加鐵人三項比賽。他希望自己的墓志銘上寫上：“村上春樹：作家兼跑者。”
《壽司之神》的小野二郎也是如此。他幾十年如一日，每天做著重復的動作，甚至坐車的時間和等車的位置都是固定的。美食作家山本益弘高度評價二郎先生，每次去“數寄屋橋次郎”，在那里一次都沒有失望過，一次失誤都沒有，這就是高度自律的結果。
在他們難以企及的成就背后，是每日高度自律的生活。
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《少有人走的路》作者派克認為，解決人生問題的首要方案，乃是自律，缺少了這一環，你不可能解決任何麻煩和困難。
自律遠比我們所理解的堅持每天完成該做的事要復雜得多。派克認為，所謂自律，是以積極而主動的態度，去解決人生痛苦的重要原則，主要包括四個方面：推遲滿足感、承擔責任、尊重事實、保持平衡。
自律，是艱苦而復雜的工作，你需要擁有足夠的勇氣和判斷力。你要承擔責任，還要學會拒絕，要忍受孤獨和枯燥。為了長遠的規劃，既要學會推遲滿足感，還要盡可能過好眼下的生活。
自律是為了過好每一天的生活。每一天都是新生，就像《了凡四訓》里講的：“從前種種，譬如昨日死。今后種種，譬如今日生。”過好每一天的日子，也就過好了一生的日子。
受V先生的啟發，參考富蘭克林的十三種德行和曾國藩的每日十二條必修課，結合自己的實踐總結了十條日課，作為每日功課，打印出來貼在墻上。每日入睡前，回憶、總結當日執行情況。
以下為我的十條日課內容。
早起：不定鬧鐘，7點之前自然醒。睡醒之后，不貪睡。
書寫：每天清晨，書寫2000字。
早餐：在不趕時間的前提下，在家做早餐。
反思日記：對照日課反思。在腦海回放當日發生的事件。
午睡：工作日午睡15分鐘。
讀書：每日閱讀30分鐘，多讀經典，以慢為快，學以致用，指導實踐。
日行萬步：每天步行10000步。
記賬：日常開銷記賬。
節制：非工作需要，晚上盡量不用電腦。少用手機，微信集中回復。
規劃：預備次日衣著。寫下次日最重要的三件事。
經過一個多月的實踐，每日基本能夠做完日課的內容。每日踐行日課，是為了讓自己養成習慣，不需要用意志力來堅持，而是靠習慣使然。
須有日日不斷之功，人生方能持續精進。自律的生活，能夠讓我們掌控每一天的生活。
自律給我自由，不要再等明天。
這篇文章選自弘丹的新書《時間的格局：讓每一分鐘為未來增值》。
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