一位權威心理學家極為推崇傾訴內心苦悶和憂郁的方法，他指出，這種心理上的應激反應是防止各種疾病的良藥。他認為積儲的煩悶若不釋放出來，就會像感情上的定時炸彈一樣埋伏心里，一旦觸發就會釀成大難。有一位在合資公司工作的白領女孩，因不堪重壓覺得活著沒趣，欲投河自盡，幸虧有人在河邊發現她神色不對，及時跟蹤挽救了她。
作為高級動物，人的感情是復雜的，有生理需求也有心理需求。生活中每個人都有煩惱，傾訴是感情傾瀉的渠道。
有位頗有盛名的作家，談起自己的寫作初衷，說那時候他感到很寂寞很孤獨，就想拿出筆來對人說點什么，對自己說點什么。寫作是一種心靈的舞蹈，自由、隨意；也是一種個人化的傾訴，至于有沒有聽眾，對他來說并不重要。從《夢珂》——《莎菲女士的日記》——《韋護》，女作家丁玲的文學旅程，就是關于自己那段學校生活感受的傾訴。
人心是個奇怪的東西，它有時能大得包容世界萬物，有時又小得藏不住半點心事。據說一次康熙帝在微服私訪時又饑又渴，討了份米糠卻吃得分外香甜。一位年輕的樵夫認出了他是真龍天子，卻又不敢說破，否則便可能引來殺身之禍。這么大的秘密，不說出來樵夫心里太難受了，于是他跑到深山里，四顧無人，便對著一個老樹洞高聲說：我知道一個秘密，康熙吃糠！康熙吃糠！
傾訴能很好地緩解心靈壓力，女人的壽命平均高于男人的壽命，這與女人愛嘮叨是分不開的。女人多善于訴說，眼淚流下來，排除了有毒的情緒，男人也多憐惜淚眼楚楚的女人。高爾基曾說過“我相信，如果懷著愉快的心情談起悲傷的往事，悲傷就會煙消云散。”
傾訴需要一點勇氣。男人不喜歡傾訴，多是礙于面子，以保持堅強和沉默的錚錚鐵漢的外表。他們多把痛苦埋藏在內心，壓抑自己，或尋求精神刺激：酗酒、縱情聲色，這些應對方法對身體對家庭影響都不好。因此，男人應學會向妻子、朋友傾訴。
心理學家也說：“當你試著和自己說點什么時，心理上已經產生一種應激反應，可以中和不良情緒。”就像“真正能溫暖自己的是自己的體溫。”“和自己說點事”與“事事都向別人傾訴”相比，前者不會使你的隱私過分公開，為你保留了更多私人空間。因此當你找不到傾訴對象時，不妨試著和自己說說心里話，或寫在日記上。
傾訴，會使人心靈表層的硬垢慢慢軟化、褪掉，煩悶浮躁漸漸消失，人也漸漸變得安靜，否則，“心靈結石”郁積的太多，心靈就不堪重負了。人類百分之七十的疾病來自心理，心理學家已證明，傾訴可以使人心靈舒暢、可以幫助我們保持健康的心態。
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