這個世界上有兩種人，一種人是強者，一種人是弱者。強者給自己找不適，弱者給自己找舒適。想要變得更強，就必須學(xué)會強者的必備技能，那就是讓不適變得舒適。
如果你學(xué)會了這種技能，你可以搞定很多事情，例如克服拖延、健身、學(xué)習(xí)新語言、探索未知領(lǐng)域等。但是很多人都傾向于回避這種不舒適，畢竟沒有一件事情是簡單的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至讓自己遍體鱗傷。例如，你想要改掉拖延的毛病，你必須在任務(wù)出現(xiàn)的時候給自己設(shè)定時間期限，然后立即去做，直到任務(wù)完成。但是在做的過程中會有各種各樣的干擾，你必須與之相斗爭，其過程必然是痛苦的，這種不適會持續(xù)很久，直到有一天你習(xí)以為常了，那么你也就不再拖延了。這個過程，就是讓不適變得舒適，變得像睡覺前刷牙一樣，成為一種習(xí)慣。
我以前一直覺得我們應(yīng)該讓自己舒適一些，但是后來我明白一些不適有時并不是件壞事。事實上，你可以學(xué)會享受這種不適，例如，我每天都會做一些力量訓(xùn)練，雖然這點不適不會嚴重到我討厭的地步，但是人就是這樣的，能逃避困難，我們總能找到借口。我開始告訴自己，既然鍛煉肌肉這點痛苦和不適并不影響什么，我不如堅持下去，看看結(jié)果怎么樣。于是，我制作了計劃表格，讓這點不適參與我的生活，形成一種習(xí)慣。每當(dāng)我完成15個引體向上，我會在引體向上那一欄寫上15，每個月我都會換新的紙張，并總結(jié)上個月的情況。不經(jīng)意間，幾個月時間我已經(jīng)做了1000個引體向上。
用同樣的方法，我們可以訓(xùn)練自己早起的習(xí)慣，其實每天鬧鈴一響就起床和再睡幾分鐘起床效果沒有什么區(qū)別，但是，前者會有點小不適，后者會更舒適一些。我給自己制訂了鬧鈴一響就起床的計劃。只要我能在鬧鈴響后就立刻爬起來，就在紙上寫下+1，如今，我已經(jīng)堅持超過200了。
后來，我發(fā)現(xiàn)任何只要是有一點不適的事情都是可以訓(xùn)練的，我們可以將一件不適的事情變成一種習(xí)慣，然后你會離不開它，覺得這點小痛苦其實是平淡無奇生活中的一種調(diào)味料。這件事由不適變得舒適，良好的習(xí)慣就是這樣養(yǎng)成的。
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