每個(gè)人都聲稱想要一個(gè)有趣、令人興奮和感到滿足的職業(yè)。作為一名研究人類行為的科學(xué)家，我是生活方式工程的忠實(shí)信徒——創(chuàng)造一種能讓你滿足并讓你過(guò)上你想要的生活的工作環(huán)境。雖然發(fā)展恰當(dāng)?shù)钠胶饪赡苄枰獛啄甑?a href="http://www.cdkhsjzp.com/huati/shijian/" target="_blank" class=infotextkey>時(shí)間，但你可以做一些事情來(lái)改善你的工作環(huán)境。
首先，你需要問自己兩個(gè)問題:
你打算在這份工作上耕耘足夠長(zhǎng)的時(shí)間，讓它值得付出努力嗎?
你愿意付出努力而不僅僅把工作當(dāng)成是賺取薪水的一種方式嗎?
如果你對(duì)兩者都有答案，那么這些科學(xué)支持的方法可以幫助你。
1.嘗試“心流”
1990年，研究員米哈里·契克森米哈發(fā)布了一本名為《心流：最佳體驗(yàn)的心理學(xué)》的書。他描述了一種心理狀態(tài),涉及各行各業(yè)的人，從體育到文學(xué)領(lǐng)域。當(dāng)人們表現(xiàn)出最好狀態(tài)，并且完全投入到他們的活動(dòng)中，就會(huì)感到輕松。他們進(jìn)入心流狀態(tài)，甚至可能會(huì)失去時(shí)間概念。
要進(jìn)入這個(gè)狀態(tài)，你必須參與到你的技能范圍之外的事情。它必須是非常困難的，你可以通過(guò)完成它來(lái)成長(zhǎng)或改進(jìn)——但也沒有難到你無(wú)法企及。
另一位作家斯蒂芬·科特勒探討了更快地進(jìn)入心流狀態(tài)是怎樣導(dǎo)致了人類成就的巨大飛躍。“超人的崛起:破譯人類終極表現(xiàn)的科學(xué)”包括了人們學(xué)習(xí)速度加倍的例子。
2.促進(jìn)興奮
一組來(lái)自埃默里大學(xué)醫(yī)學(xué)院和博伊爾醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們以一致的間隔期待獲得獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)，大腦快感中心的反應(yīng)會(huì)更小。如果獎(jiǎng)勵(lì)是不可預(yù)知的，那么同樣的區(qū)域會(huì)做出更強(qiáng)烈的反應(yīng)。這些被稱為間歇性獎(jiǎng)勵(lì)。
在工作中，問：你如何提供間歇性的或不可預(yù)知的獎(jiǎng)勵(lì)或機(jī)會(huì)？這可能就像在隨意的日子里帶上甜點(diǎn)一樣簡(jiǎn)單，或者在共同空間的“碰撞”中促成創(chuàng)造性的對(duì)話。
3.確定激勵(lì)因素
當(dāng)我在銷售部門工作時(shí)，我有一個(gè)“非傳統(tǒng)”的老板，至少可以說(shuō)。在一個(gè)銷售周期中，他同意如果我們達(dá)到一個(gè)具體的目標(biāo)，他就會(huì)把頭發(fā)染成綠色。它可能看起來(lái)很幼稚，但它給了團(tuán)隊(duì)一個(gè)集結(jié)點(diǎn)，讓工作變得更有趣。有一個(gè)超出標(biāo)準(zhǔn)配額和需求的目標(biāo)激勵(lì)我們付出額外的努力。
你能和你的同事玩什么樣的游戲?根據(jù)目標(biāo)、客觀情況和個(gè)人興趣，你能和其他公司的辦公室有什么樣的對(duì)抗?誰(shuí)知道呢——你可能會(huì)讓你的老板做一些尷尬的事情來(lái)?yè)Q取你要去做的工作。
4.獲得新視角
你最后一次移動(dòng)工作空間是什么時(shí)候?比如換到不同的椅子、前往公共空間、辦公室或咖啡館。研究發(fā)現(xiàn)改變一個(gè)人的位置可以幫助一個(gè)人更好地學(xué)習(xí)。如果你的工作需要記憶和學(xué)習(xí)，那就改變你的環(huán)境。
同樣，對(duì)于那些工作需要集中注意力的人來(lái)說(shuō)，休息是至關(guān)重要的。密歇根大學(xué)的研究人員研究了一項(xiàng)被稱為注意力恢復(fù)理論(ART)的原則。他們研究了穿過(guò)兩種不同的景觀——一個(gè)植物園和一個(gè)市中心走廊——是如何影響學(xué)生的認(rèn)知思維能力。研究人員比較了學(xué)生在散步前后的認(rèn)知功能得分。穿過(guò)植物園的個(gè)人表現(xiàn)出明顯的改善，而那些步行到市區(qū)的人卻沒有看到太多變化。
5.使用番茄時(shí)間管理法
有些項(xiàng)目一開始可能看起來(lái)令人不知所措，但把你的時(shí)間用在比完成工作更有吸引力的事情上是很容易拖延的。
“番茄工作法”是由弗朗西斯科·西里洛在上世紀(jì)80年代末發(fā)明的一種時(shí)間管理方法，可以使工作和生活兩者都獲得最好的效果。西里洛用一個(gè)傳統(tǒng)的廚房定時(shí)器把他的時(shí)間分成集中的、25分鐘不間斷的工作時(shí)段。工作25分鐘后再進(jìn)行必要的休息。這種方法可以幫助你把注意力集中在完成任務(wù)的同時(shí)，還能在急需的休息時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)。
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