明朝開國皇帝朱元璋喜愛釣魚。一天，他命才子解縉陪他到御花園釣魚，解縉一連釣了幾條，而朱元璋的漁竿卻紋絲不動，朱元璋頓時面帶怒色。解縉笑著對皇上說：“啟奏萬歲，那小小的魚兒是非常機靈、識禮的小東西。”朱元璋一時不解其意，問道：“此話怎講？”解縉稍加思索，便吟了一首《釣魚詩》：“數尺絲綸落水中，金鉤拋去永無蹤，凡魚不敢朝天子，萬歲君王只釣龍。”皇上一條魚沒釣到，正在煩惱之中，一聽此詩，頓覺自己至尊無上，滿腹煩惱便拋到九霄云外了，于是轉怒為喜。
醫學專家把憤怒、焦慮、抑郁、恐懼、沮喪、悲傷、痛苦、緊張等不良情緒叫負性情緒，走出負性情緒誤區的關鍵在于把握自己，理智地駕馭自己的情感，掌握好心理的平衡。其主要方法有如下八種：
登高望遠法
站得高才能望得遠，向前看才能視野開闊，人的立足點高了，境界高了，姿態高了，生活中的區區瑣事也就不化而解。
釜底抽薪法
當一方氣盛難平時，另一方要心平氣和，冷靜沉著，以使其怒火消散，避免火上澆油。
疏泄釋放法
遇到了不順心的事，不要窩在心里，要主動找好友或親人一起聊聊；也可找一個避人的地方大喊大叫大罵大哭一場，使積于心中的委屈、郁悶和怨氣盡快地發泄出來。
精神轉移法
憤怒憂傷時，頭腦中會產生強烈的興奮灶，此時可做一些平時感興趣的事，讓新的興奮灶沖淡原有不良情緒，以化干戈為玉帛。
小事糊涂法
小事糊涂既能使非原則的矛盾悄然化解，也可使緊張的人際關系變得寬松。小事糊涂，在于不苛求人世間的完美，這便能以開闊的襟懷接納他人，不鉆牛角尖，也不會挑起無謂的爭端。
自嘲自慰法
面對負性情緒，應學會自嘲自慰，這樣不僅不會貶低自己，反而會分散精神壓力。當遇到煩惱時，學會自我安慰：破財免災、知足常樂等。這樣，心情就會輕松，頭腦就會冷靜下來。
善于遺忘法
遺忘一些不愉快的爭吵，遺忘一段尷尬的情感，遺忘一些不堪回首的往事，學會了遺忘，即會在不知不覺中忘卻對方的過失，漸漸地沒有了悵惘，沒有了偏激，沒有了沮喪。
參透人生法
當你為一件煩惱的事痛苦得難以自拔時，不妨對自己大喝一聲：這樣痛苦下去能解決問題嗎？生命太短暫了，金錢、名利是身外之物，一切都是過眼煙云，還有多少事情正等著我去做……豁然猛醒，參透人生，也許能控制住低沉的情緒。
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