每一種拒絕都不一樣。
當(dāng)你想要跟另一半分手時(shí)所說出的拒絕，跟你拒絕來應(yīng)聘的人是絕然不同的。
而通常情況下，我們都知道如何用一種比較憐憫的態(tài)度說“不”，例如：“不用了！真的很謝謝你”，這也確實(shí)是我們在跟別人溝通的時(shí)候常會(huì)說的。
但拒絕是一件雙向影響的事情，它雖然沒有什么完美的公式，卻不僅僅是憐憫這么簡單。它更像是一種語言的藝術(shù)，而非精于計(jì)算的權(quán)衡，并且，拒絕的產(chǎn)生，對雙方的心理狀態(tài)都會(huì)產(chǎn)生一定影響。
今天，我們就來聊一聊如何友善、溫柔的去“拒絕”。下面有9條建議，供大家參考。
專注在重視對方，而非自己
當(dāng)我們對別人說“不”時(shí)，我們會(huì)有些罪惡感，然后我們會(huì)想盡辦法為自己的行為進(jìn)行自我辯解，而非安撫那些被我們拒絕的人。
所以，我們不要只是想盡辦法去合理化自己的拒絕，在看清自己的決定后，想辦法重視與安撫對方比較重要。
專注在彼此共享的關(guān)系，而非擴(kuò)大那些彼此的不同
在關(guān)系之中，“我們”是很重要的，如果我們不強(qiáng)調(diào)彼此的關(guān)系，那彼此就是兩個(gè)分離的人，各做各的。
拒絕有時(shí)候會(huì)把我們轉(zhuǎn)變成兩個(gè)分離的人，要記住，我們對別人的拒絕會(huì)傳遞這種轉(zhuǎn)換，因此，要理解對方被拒絕后所給你的回饋，然后想辦法回應(yīng)與解決這樣的回饋，讓彼此還是停留在共享的關(guān)系之中。
不要用高人一等的態(tài)度，跟對方說這就是世界運(yùn)作的方式
有些時(shí)候，有些人的拒絕是很冷酷的，他們甚至?xí)鬟f一種態(tài)度——“你別想了，這就是世界運(yùn)作的方式”。在許多親密關(guān)系的拒絕上，也常常如此，有人可能會(huì)跟另外一半說：“這就是愛，愛就是如此”。這種高人一等的解釋方式，只是我們說“不”的人自己想聽的，而非是對方想聽的。那些自視甚高的態(tài)度都不是很理想，我們應(yīng)該移除。
不要什么都不說
你或許想不明白自己拒絕別人的所有理由，但你必須決定說出一個(gè)，或是想一個(gè)幽默的理由去傳遞拒絕。記住，當(dāng)你說“不”的時(shí)候，別人多是仔細(xì)地在聽，你所說的都會(huì)對他產(chǎn)生影響，所以說也需要小心地說。別傳遞那種似是而非的理由，別只想用敷衍的態(tài)度就去傳遞自己的“不”。
承認(rèn)自己的主體性
當(dāng)你最終要拒絕別人時(shí)，你或許會(huì)用一種比較堅(jiān)定的態(tài)度去傳遞自己的決定，你也會(huì)覺得自己是對的。但有時(shí)候我們必須提醒自己，任何決定就算對自己是對的，也不代表對對方是，決定造成的影響是雙方的，而我們有自己主觀的需求與想法，所以試著告訴對方這是從自己的角度來判斷。
盡量給予誠實(shí)的回應(yīng)
當(dāng)對方專注地聽著你的拒絕時(shí)，這就是你可以從對方身上學(xué)習(xí)到最后回饋的機(jī)會(huì)，你可以了解看看對方主觀上對這件事的印象為何。他們不一定要聽你說，但卻渴望聽聽你的說辭。有時(shí)候誠懇地說出自己的想法也是很重要的。
用有效率的方式了結(jié)
沒有人喜歡被拒絕，有些人甚至?xí)虼送涎樱氡M辦法不讓話題結(jié)束。有時(shí)候你需要傳遞一些正向的訊息讓對方安心，然后讓對方接受拒絕。當(dāng)拒絕轉(zhuǎn)換成爭論時(shí)，事情就會(huì)沒完沒了了，所以有效率的結(jié)束，才是對對方的仁慈。
別在腦子里一直想
在拒絕別人時(shí)，有些人腦海里會(huì)一直想，無法跳脫，無法讓自己保持客觀的判斷。但拒絕是常態(tài)，無關(guān)好壞，只有不夠仁慈的拒絕才會(huì)扭曲我們自己。而我們也不會(huì)永遠(yuǎn)拒絕別人，對方也不會(huì)永遠(yuǎn)被人拒絕。
即便你覺得沒有達(dá)到目的，也要傳遞自己的良善與仁慈
我們時(shí)常聽到一種提醒，要我們永遠(yuǎn)保持良善仁慈。有時(shí)候良善是一種主觀的感覺，你可能覺得你做到了，但對方不覺得。每一次的拒絕都會(huì)傳遞一些訊息，你只需要做到最好的，努力讓自己保持良善，仁慈，友善，但也不需要假設(shè)自己一定做得很好。
有時(shí)候需要聽聽看對方的回復(fù)，拒絕總是會(huì)帶來一些傷害，不論你有多仁慈，這是我們必須要放在心上的。
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