開始逐漸轉(zhuǎn)變生活方式，10月時固定下一些習(xí)慣。到今天，滿打滿算三個多月，說的長點就是半年。
我自己可以感受到心情變好、皮膚變好，小伙伴們看到我也更加證實這一點。那讓我細細總結(jié)給大家吧，都是一些自己用著特別舒服的生活小習(xí)慣，不一定高效，但重在堅持。
作息篇
-01- 5點左右晨起
剛開始我也覺得早，單純的是想試一下，其實真的很簡單。第一天、第二天......就這樣一直堅持了下來。凡事第一次你肯定會再難也做到，那后邊就在咬咬牙，一定能堅持到很久。
如果你是賴床分子，比如我，那就設(shè)到4點55，給自己一個緩沖的時間，5點五分或者十分這樣子起床也可以啊。
倒不是說早起一定會干多少事情，但每晚我都會10點半以前閉上眼睛進入睡眠狀態(tài)，否則我知道第二天絕對起不來。有的小伙伴喜歡熬夜做完手底下的任務(wù)，我知道那種感受，我曾經(jīng)就是，可一過了十一點或者十二點以后效率真的沒有想象的高。與其這樣，比如美美的睡一覺，早起高效的展開新的一天。
先不要質(zhì)疑，更不要說我就習(xí)慣晚睡晚起，自己試一試，試過之后再來爭論，你會愛上早起，養(yǎng)成習(xí)慣的。
-02- 十點鉆被窩
上邊說了，要想早起當(dāng)然要早睡。記得看過一句話說：你之所以晚上不忍心睡覺，并不是因為你多么熱愛工作與學(xué)習(xí)，而是你錯誤的生活方式讓自己白天一事無成，最后還不忍心重新開始，一錯再錯。
就從今晚開始，先把手底下的事情放一放，踏踏實實睡一覺，從明天開始把作息時間調(diào)整到人體適應(yīng)的程度。我知道你躺下會刷手機，我現(xiàn)在仍然改不了這個習(xí)慣，很難。但我在一點點縮短這個時間，從玩兒一個小時到現(xiàn)在二十分鐘，我不強求自己，但一點點改變就好了。
想想自己5.2的雙眼在所謂的護眼模式下所受的損傷；看不完的美劇萬一被這樣看完以后可這么辦；明天早晨要是五點起不來任務(wù)就沒法完成......考慮下事情的后果，你會自動放下手機的。
對了，把手機的睡眠模式啟動，排除外界干擾，當(dāng)小伙伴們習(xí)慣了你的作息后，他們會理解。比如昨晚我在十一點的時候收到的消息，他們其實都下意識知道我已經(jīng)睡著了。
-03- 午睡一下
閨蜜們說她們在公司里根本沒法午睡，這個恕我無能，也不知道怎么辦了（哭......）。不過，記得當(dāng)時自己考研的時候，冬天特別冷，而且寢室里有不考研的室友中午各種折騰，我就和小伙伴在圖書館趴著睡。我知道這樣對頸椎不好，可至少保證了我每天半小時的睡眠，枕個小枕頭就好了。
沒有絕對的對錯，衡量一下利弊，選擇一個危害更小收獲更大的方式吧。
如果像我一樣可以保證睡眠的，我建議午睡半小時足夠。時間過長下午很沒精神，反而越睡越不想起床，那晚上還可能睡不著呢，適度的午睡就最好。
飲食篇
-01- 豐盛的早餐
“減肥瘦身一直在路上”是大部分女生奉行的信條。這沒錯，自律的人生才最美，適當(dāng)?shù)目刂企w重既能變美又能保持一個最佳的身心狀態(tài)，何樂而不為呢？
怕長胖就把大部分營養(yǎng)但脂肪含量高或者不好消化的食物放在早餐吧。
我不習(xí)慣早晨起床的這頓飯就吃咸的東西，所以我的早餐一般是：一盒牛奶（我喜歡早晨喝純牛奶，在家的話我會去鮮奶吧買鮮奶回家煮，那層厚厚的奶皮嚼勁十足，不能再美味，如果是北京及周邊的小伙伴也可以訂三元每天的玻璃瓶裝奶，現(xiàn)煮現(xiàn)送，很方便很衛(wèi)生）、一大杯燕麥（三大勺燕麥片?一大勺玉米片?一勺黑芝麻?兩顆灰棗?兩顆板栗仁?兩顆核桃?一顆冰糖，做成隔夜燕麥就行，我喜歡粘稠的味道）、一顆水煮蛋和十幾顆葡萄。
沒有確切的研究過到底營養(yǎng)缺什么或者哪個多了些，只是自己習(xí)慣了這樣吃，很好吃也很方便，吃了之后上午頂?shù)米○I，超級有滿足感，所以十一點前都不會有一點餓的感覺，這樣，怎么可能會有沖動撕開一包蔓越莓曲奇呢？
早飯時間最好控制在八點以前吧，大家因人而異，慢慢摸索最適合自己的時間吧。
-02- 飽飽的午餐
因為我逐漸調(diào)整晚上只在五點的時候吃一個雞蛋和十幾顆葡萄，所以中午我會吃的相對飽一點。不要說晚飯吃得少的危害啊等等，我見過好多家庭是集體不吃晚飯的，當(dāng)然張個兒中的孩子不可以！
我受不了一口不吃，所以吃些雞蛋。試了一個月身體沒有不適，反而因為午飯吃得好，晚上并不感到餓，適度的饑餓感會讓晚上睡覺更舒服，不會漲肚子，自己身體舒服就是你的最佳狀態(tài)。
午飯時我習(xí)慣吃小半碗米飯，不吃主食我是真的受不了。其實菜到?jīng)]有刻意的去必須要吃這個不吃那個，只要不吃到撐，八九分飽就可以，當(dāng)然最好是葷素搭配，每天不同，可我自己覺得不需要那么嚴(yán)，畢竟誰都不可能將一天三分之一的時間花在琢磨這頓飯要吃啥？愛吃，不超量，干凈衛(wèi)生就行了。
-03- 避免油膩外賣與甜點
女生一般很少有不愛吃泡芙啊，奶油類甜點的。泡芙和拿破侖以及黑森林是我的死穴！昨天和小伙伴下午小聚，一進甜咪公主，男閨蜜直接說：“來一盒原味泡芙，一份拿破侖還有兩杯熱牛奶，哦對了，還有一塊黑森林。”
結(jié)果當(dāng)然是我沒忍住，盛情難卻啊！但這樣的cheat day 一個月一次就好，可不要多了，要不然你心里會罪惡死的。前幾天，和老姨看電影，抓起手邊的堅果們就是一通吃。一吃就過量，然后自然胃里心里都不舒服。
所以，適當(dāng)?shù)慕o自己一段時間一個cheat day ，既滿足了內(nèi)心也滿足了胃，那根弦繃得太緊會斷的。
減少外餐的數(shù)量是必須。如果一定要出去吃，可以選一些茶餐廳或者泰餐之類的，盡量不吃火鍋，自助你就別想了還是，一直認(rèn)為自助=花錢買罪受=當(dāng)下爽完后痛心疾首。多吃些蔬菜水果總不會錯，減少豬肉的攝入，吃些牛羊肉這類紅肉，營養(yǎng)高且脂肪量低，各種魚蝦我從不拒絕。
過年聚餐各種是肯定避免不了的，如果是中午的話還好，但但很是晚上。那就享受下和小伙伴們敘敘舊的溫暖吧，多說話少動筷，不喝飲料這種糖水混合物，飲料=/果汁，喝點白開水就不錯。
-04- 晨起一杯淡鹽水
堅持了三年多了，再加上飲食上的注意和各方面調(diào)理，從一個便秘絕望者變成每天早晨排便一次，很通暢。
其它作用就不用我贅述了吧。
衣物篇
-01- 保暖最要緊
不知道滿大街的菇?jīng)鰝兇蠖炻吨_踝冷不冷，反正我看著都冷。
大張家口的溫度是常人難以忍受的，要不然冬奧會的滑雪場早化了……既然我是個手腳冰冷的girl，又沒男票這個自動取暖機，只能親力親為做好保暖了。
都大冬天了，穿上棉褲吧！一條棉褲不會讓你的腿變得多粗的，只有腿細了，看著才會細，況且別人真的沒有那么在意你的腿粗或者細。放下別人的眼光，多體會下溫度吧。
-02- 睡覺時的設(shè)備要齊
不知道大家是習(xí)慣穿睡衣還是裸睡？要是習(xí)慣了就不要變，這里我推薦手腳冰涼的菇?jīng)鰝円粋€小物：睡眠襪。入冬以來睡覺我就一直穿了，很暖和，睡的踏實多了，而且再也沒出現(xiàn)腳抽筋的狀況了。
找一雙漂亮的睡眠襪，美美的入睡吧。
-03- 找?guī)讉€適合自己的品牌
是不是沒次挑選衣服都犯強迫癥啊？我之前也是，和閨蜜逛街，這個好看那個也好看，本來只是要買個針織衫，最后大包小包買一堆。
這倒還好，更重要的是，那一堆衣服之后幾乎不穿，因為穿不慣。聽我的，只買對的不買貴的，閨蜜是為你好，提出自己的建議，可沒人比你自己更了解自己，何不把握這個至高無上的權(quán)利為自己選擇適合的衣服呢？
多做些嘗試沒錯，不能固步自封。可前提是，你喜歡并且穿著漂亮，不要在讓自己花花綠綠都往上堆了，選擇幾個固定百搭的品牌，他們的風(fēng)格會變，可不會太變，畢竟是有品牌效應(yīng)的。比如我適合zara，是個zara和top shop控，所以一到新品發(fā)布就會看看有沒有讓自己眼前一亮的，定期給自己買件衣服，換來的是女生特有的好心情！
護膚篇
-01- 臉部牙齒深度清潔
我前天寫過一篇有關(guān)牙齒的文，這里就不再贅述了，歡迎移步哦。小目標(biāo)是17年度刷出一口小白牙。
見過儀式感極強的女生是這樣的：洗漱工具齊全，帶著東西走到水房兩分鐘完全搞定。親，你的洗面奶抹勻了嗎？既然都洗了，那就好好洗。我最近用的是肌研的泡沫。
仔細揉搓臉部，讓它充分和臉部肌膚接觸，再用溫水沖洗，這樣才能深度清潔。是不是時間緊，馬上就要遲到了？你忽略了你今天是早晨五點多起的床，怎么可能趕不及？
多說一句，不管是因為廣告費還是各種稅，護膚品很貴，但總有它貴的道理，畢竟這么多年全球的女生們都在用。我不否定一些十幾塊錢的不好，只是好的概率小一點，很難淘，如果淘到就竊喜吧！
一款護膚品，我可以用多半年，合到一天真的沒幾個錢，但你因此會變美變自信，由此會成為別人口中的lucky girl 。
舍得給自己做個長期投資吧，把買曲奇買肉松蛋糕的錢勻一些給這張臉吧，肉肉走了，顏還高了，是不是很劃算。
-02- 多護膚少化妝
我的護膚品總比美妝多，一是自己不愛二當(dāng)然也是技藝不夠純熟。一支口紅一定要有，據(jù)說YSL的不錯，不過我就是一直用的魅可礦物質(zhì)的那款，顏色自己喜歡就好了。化妝品又不是奢飾品，去顯擺自己身份啊等等，只要是用的能使自己變美的程度最高就足夠了吧。
如果你是職場女強人！我知道，你得化妝，但濃妝就算了吧……適度的畫個淡妝就挺好看的，底子那么好就要有點自信的對吧，看文的漂亮的你？
如果一定要花濃妝，那請做好卸妝，一定不要帶著妝入睡，還原身體本來的樣子，既然媽媽生我們的時候臉上沒這些東西，那還是乖乖的卸掉吧！
-03- 學(xué)會微笑與自律
每天洗臉的時候，對自己笑笑。俗話說得好：笑一笑，十年少。每天洗臉的時候刻意練習(xí)下微笑，遇到別人打招呼的時候和人家笑一笑，你的人緣也會特別好。
自律是個好東西，他讓我上邊的話在你那里不會成為廢話，至于你能夠擁有他，看造化了，慢慢來，一天進步一點點，堅持個一年再回頭看，你會驚訝的。
-04-仔細清洗頭發(fā)
女生脫發(fā)脫到崩潰，我媽整天在家抱怨我的頭發(fā)到處都是。其實，每天的早飯攝取的好多東西都對頭發(fā)又好處，可洗頭發(fā)的時候還是要多注意。
濕發(fā)前，先疏通頭發(fā)，一定要用溫水洗頭，慣用冷水的girl快停下吧。不定期的換用洗發(fā)水，不要讓頭皮產(chǎn)生慣性。洗發(fā)時，慢慢揉搓，用指頭肚兒小力度，這可是頭皮啊。清洗凈洗發(fā)水和護發(fā)素才行，不要有殘留。
每天習(xí)慣用一把木梳或是牛角梳梳頭，慢一點，使勁兒拽頭發(fā)能不少才怪呢。
健身篇
-01- 管住嘴邁開腿
這是高中生物老師的至理名言。老師小五十歲了，和我媽是同齡人，可是很年輕，和我媽不相上下的趕腳。
管住嘴以后，咱們就來談?wù)勥~開腿。冬天堅持戶外跑步對我這個張家口娃來說的確不現(xiàn)實，風(fēng)大的時候自己都站不穩(wěn)還跑？如果可以的話，去健身房試試器械吧。
再不濟，沒米沒時間不能去健身房的，每天安心養(yǎng)膘可不是借口。能爬樓梯就不坐電梯，能步行就不坐車，能站著就不坐著......抓住每一個塑形的好機會。從前我也懶，可這幾年這些早已成為我的習(xí)慣，自動調(diào)整，無需刻意。
每晚都會和媽媽遛彎一小時，我倆的遛彎兒是快步走，順便把今天發(fā)生的有趣的事兒互相分享，即強身健體又和家人渡過純陪伴時間，沒有電視、沒有手機的干擾。
睡前，我會進行腿部拉伸一小時，是在簡書上看到一菇?jīng)霭l(fā)的文，親測有效。具體做法總結(jié)起來就是使勁兒拉伸般的的蹬腳踏車。不要求速度，而要讓腳踝充分拉伸，體會那種筋別著的趕腳，萬一能長個兒呢？哈哈，這是我最大的愿望了，堅持了四天，你也一起加入吧！堅持他個兩個月我再來寫反饋。那菇?jīng)稣f有效后讓我記得去大賞，我記得！
-02- 舍得買設(shè)備
健身就要不能虧待自己，畢竟有傷著身體的危險。掙錢就是要提升生活品質(zhì)、維系剛性需求的。跑步，就買一雙好的跑鞋；拉伸，就買一套防震的運動胸衣；瑜伽，就買個厚實舒適的瑜伽墊......
做好護理和防備，萬一扭到腳或者傷到筋就不好了，閨蜜去滑雪膝蓋粉碎性骨折，還有好多朋友跑步總是傷到腳踝。一項運動前都要做足了功課，這可是對自己負(fù)責(zé)，要不就好好開始，要不就干脆別做，三天打魚兩天曬網(wǎng)的話，還是乖乖在家看劇吧，省時省力省錢。
-01- 多讀書多看報
女生的氣質(zhì)是由內(nèi)而外的，化妝只能讓漂亮的女生更美，但真的無法讓一個丑女瞬間變成大美女，不信，卸個妝試試？不要告訴我你不會不化妝出現(xiàn)在別人面前。
讀書的確可以讓你的氣質(zhì)和別人不一樣，走路自帶風(fēng)的那種。這里不是說各種網(wǎng)紅小說拿來就看，而是經(jīng)典著作各類作品都廣泛閱讀：小說、經(jīng)管、歷史、心理......拿來多看看總沒錯。要相信，流傳下來的經(jīng)久不衰的書越陳越香，既然這么多年都沒被忘記，一定有理由，這個就是你要閱讀他的原因。
讀書也不是一遍活兒，多讀幾遍，每次的感悟都不一樣！2018年，給自己定個小目標(biāo)吧。
-02- 事事盡力心平氣和
這不是說要讓自己受委屈，這是兩個概念。我這里所說的心平氣和是不要急躁，不要忙中出錯，不要手忙腳亂。
昨天，閨蜜告訴我說畢業(yè)季要干這干那，多么多么愁。寶兒，你不被逼一下永遠不知道自己有多強大！
畢業(yè)那幾天，我有一次凌晨兩點從家出發(fā)，早晨六點到了天津，下午一點審核，兩點我就坐上了車回學(xué)校，下午四點坐在了寢室。也就是說一個白天，我換了三個城市，雖說不遠，可也絕對夠我一個女生受得了。
有人說我外表看著像蘭芳女生，是的，可生活處處需要你自己打點，哪怕爸媽細心到為你安排一切，可你忍心嗎？為何不自己親力親為，這樣得到的一切才有歸屬感和成就感。
我夠強大你就夠強大，再密集的時間表，再棘手的事情，只要一件一件去做，最后都能完成。
每句“我要累死了”的抱怨都不會有誰真的累死，你只是做一些無用的抱怨，有這個時間，合理安排，笑一笑，開動吧！
-03- 一年一本手帳
元旦的時候，打算入手一本手帳本。閨蜜是什么樣的存在？就是你想干嘛她們都知道！
于是，我有了一個手帳本，一個大日歷，一堆貼紙......全套設(shè)備應(yīng)有盡有。為自己準(zhǔn)備一個手帳，每天的安排都記下來，你會有條不紊地處理好每一件事，而且晚上睡前會滿滿的獲得感，又是幸福圓滿的一天。
本來要長篇闊論的，剛接到閨蜜消息，我們這就要動身去崇禮滑雪了，寶寶得收拾東西了！之后如果有時間，我會再寫東西與大家分享。滑雪歸來，游記寫起來～
其實，你只要認(rèn)真做好手底下的每一件事，那你就會足夠幸運，真的！無論什么事，哪怕是寫一篇文，也要認(rèn)真到極致（好慚愧，要不是得馬上收拾東西，我會再寫的詳細一點）。
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