每個人都曾經被焦慮情緒所困擾，焦慮情緒是由于擔憂、牽掛等而產生的。一般來說，很多人的擔憂往往不是客觀存在的威脅，常常也沒有具體的、明確的對象。處在焦慮中的人，常常無理由地預感將來會發生什么不祥或不幸的事情，因此坐臥不寧、魂不守舍、煩躁慌亂、情緒低落，甚至容易被激怒。
到底是什么使你不快樂？遇到各種焦慮情況時，正常人一般都能很快地恢復到正常狀態，排除困難，闖過難關，總結經驗教訓，避免下次重蹈覆轍。但是，對于處境一直困難或已經遭受不幸事件沖擊的人，再遇到什么打擊，他們往往在心理上招架不住，從而陷入過度疲憊的狀態。這些人一直擔心再發生突發或意外事件，哪怕并沒有什么依據，也很可能會使這些人的心理和行為失常，重則引起精神性疾患。
30歲的汪蕃是一個同齡人眼中的成功人士。他在一家大公司里有一份不錯的工作，每月拿著不菲的薪水，身邊還有一位溫柔可人又對他體貼入微的女友。然而，這些并沒有使他遠離痛苦。
最近，汪蕃對從事了8年的工作忽然失去了興趣，總是覺得發展空間越來越小，提升的可能性也不大，而每天的重復勞動更是使他覺得是在浪費生命。他想跳槽，一時間又找不到合適的工作。漸漸地，他開始對什么都打不起精神，總是莫名其妙地覺得煩惱，還經常為一些小事與女友爭吵。雖然經常在事后感到對不起女友，但下一次他還是控制不了自己的情緒。
汪蕃嘗試過各種方式擺脫痛苦：聽音樂，劇烈運動，甚至跑到海邊大喊。然而，這些最多只能使他得以短暫的舒暢?；氐浆F實中，工作仍然令他難以忍受，?情仍然是非常糟糕……在與焦慮的搏斗中，屢戰屢敗的他幾乎要崩潰了！
汪蕃的這種情況在當今社會中并不少見，尤其是職場中的年輕人，生活和工作壓力使得這些人開始焦躁不安，顧慮重重。情緒處于崩潰的邊緣，在追求快樂生活的道路上卻離快樂越來越遠。
我們很多人可能都曾經遇到過類似的困惑，那么，我們怎樣才能改變這種被焦慮的陰云籠罩的生活呢？心理學家告訴我們，擺脫焦慮，可從以下三方面著手。
首先，找出你焦慮的根源。不知道自己為什么焦慮的時候，我們會更加焦慮。許許多多煩惱交織在一起，剪不斷，理還亂。
其實，很多煩惱看上去千頭萬緒，但仔細分析后不難找出根源所在。比如，汪蕃的焦慮源于工作狀況的變化——在目前的位置上，發展的空間已到了極限；每天重復性的工作，使他感到自我價值難以實現；想改變，可提升的可能又幾乎為零；想跳槽，又找不到合適的工作，便感覺對自己的工作失去了控制。于是，心情在痛苦與彷徨中變得越來越糟，越來越焦慮，以至于影響了正常的生活，對工作也越來越失去興趣。這樣，汪蕃便陷入一個惡性循環的怪圈，難以自拔。所以汪蕃要想擺脫焦慮，可以先從改變糟糕的工作狀況入手。
其次，問問自己能做什么。其實你能做的只有三件事：努力地改變能改變的，平靜地適應不能改變的，還有冷靜地發現二者的區別。
先看改變的可能性。汪蕃已經觸摸到了事業的天花板，但這并不等于說他在事業上已經寸步難行了。汪蕃還有四條路可供選擇：創業、跳槽、充電、留守。對已經有8年本行業經驗又雄心勃勃的汪蕃來說，讓自己的能力與才干為自己服務，選擇創業，開創真正屬于自己的一片天地不失為一條很好的道路。充電也是很好的想法，畢竟汪蕃離開校園已經8年了，現在回去，帶著豐富的實踐經驗去深入研究本領域最前沿的課題，待到重整旗鼓之時，便可攀上更高的臺階。
但是，創業需要有足夠的金錢、能力與面對風險的勇氣；而充電不僅要付出金錢與時間，更需要對讀書有一定的興趣。如果汪蕃的現實情況不允許他走這兩條路，想跳槽又暫時沒有合適工作的話，那么就目前的狀況而言，汪蕃只有走最后一條路，那就是——留守。但是，留守并不等于消極地坐以待斃，更不等于無所作為地消磨時光，而是一種因“動”的條件不成熟而作出的“靜”的選擇。在靜態的留守中，汪蕃可以耐心地等待發展機會出現，也可以平靜地面對工作，去發現工作中新的發展空間，發現自己的新價值。
最后，付諸行動！想好之后，最重要的是要去做，去付諸行動，不能讓你的想法只是停留在思考的階段。只要我們知道自己現在能做什么、應該怎樣做，將自己的注意力傾注于目前的事情上，順其自然，過不了多久，我們就會發現，焦慮已經被時間的良藥完全治愈了。
為了物質的進步，人類付出了巨大的代價，其中之一就是人們精神上要承受持續的巨大壓力和緊張。但焦慮并不應該是社會進步的必然結果。被焦慮困擾時，不妨想一想：“我為什么會這樣”“現在，我能做些什么”，找到對策之后，滿懷信心地付諸行動，終會有撥開烏云見麗日的那天。焦慮輕則會引起人們心理和行為的失常?重則會引起精神性疾患。面對困境，你要明白，焦慮不能解決任何問題，最重要的是冷靜下來想出解決問題的辦法。不能因焦慮而生困境，困境再生焦慮，形成惡性循環。
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