生活中難免會(huì)有不愉快的事情發(fā)生，比如在公交車上有人不小心踩到你心愛(ài)的皮鞋，比如走在大街上，有人騎車將你撞倒，或許他們并不是有意的，但事情發(fā)生后，他們并沒(méi)有向你道歉,更有甚者反咬一口，當(dāng)時(shí)你肯定會(huì)火冒三丈。特別是自制力較弱、愛(ài)沖動(dòng)的人,很容易在被激怒的情形下不理智，做出一些令自己事后悔恨不已的事。
沖動(dòng)是一種最具破壞性的情緒，它給人帶來(lái)的負(fù)面影響可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于我們的想像。在生活中，將人們擊垮的，有時(shí)并不是那些大的災(zāi)難，而是我們不善自控的性情。
西方有一句古老的諺語(yǔ)：“上帝欲毀滅一個(gè)人，必先使其瘋狂。”一個(gè)無(wú)論多么優(yōu)秀的人，在沖動(dòng)的時(shí)候，都難以做出正確的抉擇。在心理學(xué)上,把這種遇事愛(ài)沖動(dòng)的現(xiàn)象叫做消極激情,亦稱為沖動(dòng)情緒。它是一種短時(shí)間的、暴風(fēng)驟雨般的、極度緊張的情體驗(yàn),同時(shí)也是一股巨大的心理能量。
具體講,消極激情狀態(tài)具有這么幾個(gè)特征：其一,緊張性。當(dāng)一個(gè)人處于激情狀態(tài)中的時(shí)候,會(huì)感覺(jué)到自己的情緒越來(lái)越高漲,身上就像著火似的,難以控制。其二，暫時(shí)性。它像暴風(fēng)雨一樣,來(lái)得猛,去得也快。其三,爆發(fā)性。處在激情狀態(tài)中的人會(huì)竭盡全力地表達(dá)內(nèi)心的感受，充分釋放自己的心理能量。其四,盲目性。人在激情狀態(tài)下其認(rèn)識(shí)范圍驟然縮小,分析能力下降,別人的勸告及過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)都被掩蓋掉,因而常常不能正常地處理問(wèn)題。
無(wú)數(shù)事實(shí)告訴我們，消極激情既害人更害己。人在沖動(dòng)怒時(shí),會(huì)引起精神過(guò)度緊張,造成心臟、胃腸以及內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的紊亂,時(shí)間長(zhǎng)了,對(duì)身心健康大為不利;當(dāng)激情發(fā)展到無(wú)法控制時(shí),可能干出傷害他人的事來(lái),造成不可挽回的損失。正如俗話說(shuō)“一失足成千古恨”,因此,對(duì)消極激情一定要認(rèn)真對(duì)待。
化解沖動(dòng)首先要克制。噴發(fā)的激情來(lái)也匆匆,去也匆匆,只要想辦法抑制片刻,就可能避免沖動(dòng)。一般可采取兩種方法。
一是忍耐。盡管消極激情像匹野馬,但疆繩還是在自己手中。當(dāng)別人對(duì)你說(shuō)了不中聽(tīng)的話,甚至羞辱性的話,你可以在心里默念“我不發(fā)火”、“我不在意”,也可以在心里默背詩(shī)詞或文章等。這樣能使消極激情變淡。
二是謙讓。清朝有個(gè)叫張英的人在京城做官,他的家鄉(xiāng)鄰居砌圍墻，分厘必爭(zhēng)，張英的家人非常氣憤，向張英告狀。張英回信賦詩(shī)勸導(dǎo)家人說(shuō):“千里修書只為墻，讓他三尺又何妨？萬(wàn)里長(zhǎng)城今猶在，不見(jiàn)當(dāng)年秦始皇。”家人見(jiàn)詩(shī)后，馬上把圍墻讓了三尺，鄰居見(jiàn)此，也讓了三尺，于是就有了六尺巷的美談。
化解沖動(dòng)要注意提醒自己。對(duì)激情的克制有時(shí)特別需要得到外部的提醒或幫助。譬如林則徐每到一處，都在書房最顯眼的地方貼上“制怒”的條幅，隨時(shí)提醒自己不要沖動(dòng)發(fā)火。
這些辦法并不復(fù)雜，我們也可以立個(gè)座右銘，經(jīng)常告誡自己，也可以請(qǐng)別人時(shí)常提醒自己，特別是在與他人發(fā)生矛盾沖突時(shí),能及時(shí)警示，使自己迅速?gòu)南麡O情緒狀態(tài)中解脫出來(lái)。
化解沖動(dòng)要及時(shí)轉(zhuǎn)移。大量事實(shí)證明，消極激情一旦爆發(fā)，很難對(duì)它進(jìn)行調(diào)節(jié)控制，所以，必須在它尚未出現(xiàn)時(shí)或剛出現(xiàn)沒(méi)升溫時(shí)，立即采取措施轉(zhuǎn)移注意力，以免消極情緒繼續(xù)發(fā)展。比如，盡力讓自己想一些無(wú)關(guān)的事，干一些其他的活，腦子不閑,手腳不停，就能擺脫因發(fā)怒帶來(lái)的思想負(fù)擔(dān)。所謂眼不見(jiàn)心不煩,說(shuō)的就是這個(gè)道理。
化解沖動(dòng)要善于逆向思維。所謂逆向思維即反向思考。當(dāng)你情緒沖動(dòng)，一時(shí)又難以控制時(shí)，應(yīng)多想一想別人的處境，想一想一時(shí)沖動(dòng)可能釀成的后果，這樣可以把自己的思緒從憤怒的指向中拉回來(lái)，使你的過(guò)激情緒降下溫來(lái)。
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