“最近好浮躁，可怎么辦啊呀呀呀呀呀呀呀……”
后臺有一位朋友，冷不防地向熊拋來了這樣一個問題。
其實，“浮躁”這個詞就像流行性感冒一樣，每隔一段時間就出現在熊的后臺。
最近，熊爺正好淘到一本書：《七分剛剛好》；
或許可以幫助大家解決這個疑難雜癥。
書的作者，是日本人氣雜貨店“hal”的店主：后藤由紀子；她因為泰然持家、不急不躁的生活方式，受到了眾多媒體、讀者的關注。
此后，她將自己從容自在的生活方式以及幸福哲學寫成文字，出版了許多書籍，這本《七分剛剛好》便是她的經典之作。
在書中，由紀子提倡要過“適度生活”，凡事七分就好；
而在熊爺看來，書中她提到的生活方式，也是一個個抵抗浮躁的方法與妙招；
這是因為，書中提到的告別浮躁的生活方法，不僅溫暖治愈，還簡單易行，大多數人，都能夠理解并且踐行。
所以熊爺今天，就從書中選取10個告別浮躁的方法，希望大家能化浮躁為暖風，吹暖整個冬天噢~
凡事七分剛好，偶爾十二分
想要更多，想追求更多，人就越容易浮躁；特別是當自己的能力，無法滿足這種欲望之時。
為此，我們或許可以學習作者的“七分適度原則”：
每天要做的家務事，七分就好；想讓工作長期做下去，做到七分就好；為自己的身體和精神，付出七分努力就好……
“盡量克制著不讓自己去瞎操心，把握過日子的平衡度，沒想到這種適度，竟有著不可思議的魅力。”
當然，也有偶爾需要為喜歡的人、事、物，付出百分之一百二努力的時候；
熊爺覺得，到那時候，因為“七分”而蓄滿的能量，就能發揮效用，給予我們滿滿的動力和決心。
保持房間的干凈整潔
很多時候，一個亂糟糟的環境，可能會加劇我們內心的浮躁；
所以，想要告別浮躁，不妨向作者學習：保持房間的干凈整潔。
“與其追求華美的生活，不如選擇整潔認真的生活方式。”
在書中，作者也提供了一些抗浮躁整理小絕招：
比如，讓家里的東西養成“各就各位”的習慣，用過的東西，也就知道該放在那里，不至于每次都要找東找西；
每天都清潔灰塵，這樣物品不容易積灰，反而更加省時省力；
讓房間保持通風，因為“空氣不流通的話，心情也容易變得郁悶”。
熊爺覺得，浮躁不一定起于房間的雜亂；但讓房間歸于整潔，或許能為告別浮躁帶個好頭呢。
吃好、睡好、拉好
“想要擁有安定的情緒，其中最基礎的，就是每天要吃得好、睡得香、拉得暢。”
正如作者所說，這些看似最基本的事項，其實比什么都重要；
熊爺覺得，這也是讓我們提高生活質量、告別浮躁的最好方式。
在書中，作者也就此提出了一些小建議：
1.確保攝取均衡營養，比如：多吃點豆子、芝麻、蔬菜、魚、蘑菇、紅薯等食物；“營養均衡了，就能夠情緒安穩，對人溫和，而不會焦躁、易發脾氣。”
2.多吃富含膳食纖維的食物，日常生活中也可飲用酸奶，可促進腸胃蠕動。
3.勤洗床單，睡前泡澡或泡腳，選擇自己喜歡的浴鹽或沐浴露，有助眠的作用。
“這些生活門道，都是基本，卻也恰恰是最容易被忽視的東西。”
熊爺覺得，做好這些生活的基本習題，不能有助于告別浮躁的心緒，身體一定也能倍兒棒，生活自然大加分。
養成良好的購物習慣
對于購物，相信大多數人都會有這樣的感觸：有時候買了一堆東西回來，只有在買的那一刻大滿足，之后物品堆積下來，卻讓內心更浮躁；
而什么都精打細算著買，生活好像又變得索然無味。
對此，作者的購物觀，或許能對大家有所幫助，那就是：“購物也需要緣分，有時深思熟慮，有時一見鐘情。”
比如，對于需要長久使用的東西，可以貨比三家再最終決定買哪個；
而有些時候，我們會突然遇到“就是這個！”、“這就是我的菜”的好東西，就可當機立斷，直接買下。
除此之外，作者還說，購物應掌握好尺度，去找到此刻我們最能接受的價位，價格合適很重要。
給努力的自己一些獎勵
“每天從早到晚地為了家庭奔波，而把自己的事情不斷往后拖。”
有時候我們之所以浮躁，或許也是因為，只懂得拼命努力，卻不懂得去愛護自己。
所以，正如作者所說，我們可以給努力的自己一些獎勵。
這種獎勵，可以是物質的：比如休息日與朋友的一次聚餐，一個自己心儀已久的物件，一塊唯自己獨享的蛋糕；
也可以僅僅是給自己的放風時間：“哪怕只是坐在咖啡店臨窗的桌前喝上一杯，也是無比幸福的一刻。”
這是作者推薦給大家的法寶，也是熊爺一直倡導的：“你一定要努力，但千萬別著急。”
聽喜歡的音樂，看喜歡的電影
“音樂也好，電影也好，不管流行什么，找到自己喜歡的類型，按自己的方式去欣賞。”
所以，感到浮躁的時候，聽一首喜歡的音樂吧，看一場喜歡的電影吧；
它們就像是人生的暫停鍵，讓我們能夠從瑣碎的生活中暫時抽離。
“去看一場演唱會，去到跟工作和家庭都毫無關系的地方，體會忘卻自我的興奮與投入，是一件很幸福的一件事。”
熊爺覺得，讀書又何嘗不是一種美妙的暫停呢。
閱讀之后，或許就能打通經絡，茅塞頓開~
看風景就像吃飯一樣，不可缺少
“一邊喝著茶，一邊看著大海發呆，可以讓浮躁的心平靜下來。”
大自然啊，本來就是一個自帶療愈力的大寶庫；
無論是家附近綠意盎然的公園，還是更遠一點的遠方；
無論是當季新鮮的，還是四季常有的，大自然總能為我們撫平生活帶來的波瀾。
正如作者一般，哪怕是靜靜地凝視，也是一種告別浮躁的愜意方式
“看完風景之后，就能輕松明快地切換到另一個頻道去。”
熊爺覺得，吃飯是為了補充身體的營養，看風景，則能夠讓內心更加豐盈。
讓自己從頭到腳都干干凈凈
“讓人覺得美麗的人，都是從頭到腳很整潔的人。”
有很多人，特別是女生，也會因為自己年歲增長，而感到浮躁；
對此，作者說，我們不應該不顧年齡勉強地去抗拒老化，而應隨著年歲的增長，而做出相應的改變；
而最重要的就是，保持整潔，讓自己從頭到腳都干干凈凈。
比如作者所建議的：每個月去修剪一次頭發、每年去洗一次牙、去水療中心做頭部按摩、手上涂好護手霜、衣服要洗得很干凈、噴一點好聞的香水，等等。
“雖然閱歷在不斷加深，但卻依然留存著孩子般可愛的冒險心，總是開心地發出爽朗的笑聲……”
熊爺覺得，越是細節之處，越能暴露一個人的氣質；
一點點小確幸、小自信的堆疊，也許就能讓浮躁無處遁行了呢。
把幸福的跨欄降低些
很多時候，浮躁，始于自己內心的不滿足。
這時，不妨按照作者所說，把幸福的跨欄降低些：
如果跨欄太高，就會一直覺得“還不夠”，而無法感知；反之，讓跨欄能輕輕松松馬上被飛躍，一點小事情，就能讓人變得開心。
比如，早上能喝一杯茶是幸福，飯菜可口是幸福，能和朋友一起外出游玩是幸福，隨機播放到一首喜歡的歌也是幸福……
“這些小幸福、小快樂累積得多了，最終就會有一個不錯的人生。”
熊爺覺得，很多時候，我們會把我們得到的一切當作理所當然，卻把目光放在了那些沒有得到的東西之上。
被欲望蒙蔽雙眼，浮躁如浮云朵朵；
降低幸福的跨欄，生活或許就能撥云見日噢~
想見的人，想做的事，趁現在
我們的心中，總會有這樣那樣的念想：要不要去嘗試嘗試這個，要不要去見見那個人呢；
卻常常因為這樣那樣的原因，而造成拖延。
而這種拖延與猶豫，往往最消磨人的精力，也是讓人變浮躁的導火索。
所以，學習作者的態度吧：“有想見的人時，就立刻去見，有想看的東西，就現在去看”；
這種勇敢與果決，會讓我們的人生變得更加簡潔。
“無論什么人，生命都是有限的，所以我們必須懂得珍惜當下和眼前。”
楊絳先生說：
“人生最曼妙的風景，
竟是內心的淡定與從容。”
七分風景，三分泥濘
景色才美
七分甜，三分苦
苦愈發甜
七分努力，三分休息
睡得更香
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