改變不健康的習慣可迅速提高適應力。試著把一些重要的提示抄在隨身的本子里或手機上吧，一天看一遍提醒自己。
培養好習慣并不代表有助于應對壓力、促進心理健康。相反，挖掘自己最大的潛力去改進一些壞習慣反而是不錯的辦法。
不論是希望未來目標明確，還是想要努力提高自己的學業成績，樹立意志力都會助你實現自己的理想。而你必須要放棄一些不良習慣，才能朝著最好的自己一路狂奔。
以下是意志力強大的人不會做的13件事：
1、顧影自憐
生活中許多問題和悲傷都是無可避免的，不要自怨自艾。不管你是背負學生貸款也好，還是為了通過高等微積分考試而奮力學習也罷，自怨自艾永遠不是解決問題的辦法。
當你身陷窘境中，有人叫你去主持一場同情聚會，告訴自己要懂得感恩，而不是自憐。意志力強大的人從不會把時間和精力用在思考問題上，而是解決問題上。
2、受他人控制
每當遇到問題或情感受挫時，人都會傾向于向他人抱怨。如果你總認為“我這么差勁都是因為我教授教學水平差勁”，那你這是在讓別人控制自己。
尋回自己的內力，為自己的思想、感受及行為負責。自控是樹立意志力、創造新生活的大前提。
3、逃避改變
盡管你待在舒適區可能會覺得很安全，但安全的生活并不會讓你感到充實。回避新的挑戰只會阻止你與充實和豐富的生活的擦肩而過。
要知道回避改變，只是因為你想要逃避新鮮事物帶給你的不適感。你得迎頭面對它。只有不斷地邁出舒適區，你才會堅信自己有能力忍受苦難，這很可能會挖掘到你的潛力。
4、在不可控的事情上浪費精力
人們有時愛在錯誤的事上擔心糾結。暴風雨要來了，你沒有在做防御準備，而是在那祈求暴風雨不要來吧！如果你把精力放在可控制的事情上，生活中無論有何遭遇，你都能從容應對。
不要把時間和精力用在自己不可控制的事情上。與其擔心你室友的平均分或者憂慮畢業后就業情況，不如盡力去解決可控的問題。
5、想要討好所有人
成天思考的都是你父母想讓你做什么，或者是你教授想讓你接受的實習工作，這些都會妨礙你的人生方向。毫無興趣的做事情需要勇氣，活出生活的本色需要你依據自己的價值觀活下去，就算你的選擇不被認同，那也不在乎。
重視自己——走自己的路，讓別人說去。即使周圍所有的人都不滿意你的選擇，也要勇敢無畏的走下去，因為你不是為了讓別人高興才去工作。
6、害怕承擔風險
你每天都會做沒有一百也有幾十個選擇，幾乎很少考慮其中所帶來的風險。上了大學以后，你開始獨自考慮選擇背后的風險，不管是周五晚上做什么，還是未來的職業規劃，你都要獨自決定。
做決定時，千萬別感情用事。感情是不理智且不可靠的，所以你若害怕，就無法了解每項決定背后的風險。雖然不承擔風險，你也成不了非凡的人。但比起不計后果，承擔風險顯然很重要。
7、沉浸在過去
反思過去，獲得經驗；沉浸過去，有害無益。初中被欺負，無法接受上學期考試沒及格，沉浸其中只會讓你后退。
盡管勇往直前確實不易——特別是要忍受曾經的不幸——但只要踏出這一步，就會成為最好的自己。接納自己的過去，你會享受當下，并創造美好的未來。
8、多次犯同樣的錯誤
從每個錯誤中得到教訓，就會防止自己同樣錯誤犯兩次。但是你有多少次說“我再不那么做了”，結果沒幾天又犯了？
意志力強的人不會隱藏自己的錯誤，也不會為自己找借口。他們會把錯誤當成成長的機會。謙卑地從錯誤中得到教訓，找到應對的方法。
9、憎恨他人的成功
不管你去哪個大學，身邊總會有比你漂亮、聰明、有錢、成功的人。如果你只關注別人，就會妨礙自己取得成功。
當你對自己的事情有把握，就不要憎恨別人目標的實現，你得繼續努力實現自己的目標。記住，你的人生旅途是獨一無二、不可替代的。和自己的昨天比，進步了才是好的，不要和別人比較。
10、失敗后輕言放棄
年輕人，你可能覺得失敗是差勁的。但你若從未失敗過，你也不可能成功。
意志力強的人會把失敗當成是挑戰自我的證據，盡力竭力發揮自己的潛力。當然第一次嘗試失敗了，你會感到尷尬、氣餒、泄氣，這太正常不過，千萬不要放棄。把失敗當成你進步的機會吧！
11、害怕獨處
在今天的快節奏世界里，想要安靜片刻簡直是不易。因為感到不舒服就逃避安靜和孤獨，是不健康的心態。
和自己獨處一段時間，是建立意志力的基本條件。找個機會和自己的思想對話，你可以反思自己的進步，考慮未來的目標。
12、總覺得世界都欠你
人很容易陷入主觀情感里。但是等著全世界——或者全世界的人——去給予你他們虧欠你的東西，對生活沒有任何幫助。你工作努力，不意味著你會成功；倒霉的時候堅持到底，不代表好運會來。
你要想自己能給別人帶來什么，而不是能得到什么。你要去分享，不要在意是否會有回報。
13、期待馬上得到回報
“不要等待”這種生活方式會讓你的大腦覺得所有事情應該一擊即發，但事實并非如此啊。自我成長都是以蝸牛的速度爬行。
無論是努力減肥，還是想要提高自信，腳踏實地才是硬道理，期待馬上得到結果只會讓你失望。即使你覺得進步很慢，別放棄，繼續前進。只要你朝著正確的方向前行，你就是在進步。
建立你的意志肌肉
獲得意志力更像是鍛煉身體。一個健身成功的人需要有良好的習慣維持住自己的好身材，比如要去健身房；也要抵制住不良習慣，比如吃垃圾食品。健康的飲食習慣，規律的鍛煉身體，讓你擁有一身的肌肉。
同樣，建立意志肌肉也需要努力盡力的練習。除了要有健康的習慣，還要避免不利的習慣——想法消極、無價值行為、沉浸在自我毀滅的情感里。
好消息是每個人都有能力建立意志力，但前提是你需要了解那些自我毀滅的思想、行為和情緒，這些都會阻礙自己充分發揮潛力。一旦你有這個意識，就盡力去鍛煉自己的意志力，這會幫助你培養更健康的習慣、建立意志肌肉。
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