為什么有的人越努力越焦慮？
這種焦慮可以分為幾種類型，選擇性焦慮、社會性焦慮以及無力焦慮等等。
進入社會之后，社會給予我們的選擇既很多但又充滿了局限性，也就是說，我們有很多自己想做的，羨慕的，但我們的自身能力又有很多的局限性；影響我們的因素很多，但是大部分人都處在目標游離，經常變換的狀態，最終卻不知道如何選擇一個真正的目標。一個人既想干這個又想干那個，每一件事情都無法做到應該達到的目標時，就會失去所有的目標，這就是其中焦慮的原因之一。例如：想當設計師，但是也想當銷售，每個行業做不長久就會變換。
越努力越焦慮，既然是努力，那肯定有一個目標，除了上述所有的目標不明確外，還有可能是目標過難。定目標看似是一件寫下來計劃就去執行的事情，其實有很多的科學性，過難或過易都會影響自身意志力的發揮。所以，大部分努力焦慮的人都是將目標的制定過于長遠或過高，比如：我要成為全國最好的心理咨詢師。那么，什么是最好的？標準是什么？這是一個幾年目標？我們在這個目標段內需要做什么？
如果本來10年才能做到的事情，只定了5年，那么就會有實現不了，目標難以實現的心理焦慮。
還有一種努力，是自己認為的努力，而非真正地努力。這種努力的水平是很低的，自然結果就比較差，但是努力者沒有認清自己的真實的狀態，最終導致目標無法實現，所以產生了無論怎樣做目標都無法做到的焦慮。這是大部分人都會出現的狀態。
最終一種就是拖延焦慮，這種焦慮狀態實際上是自身心理狀態發生矛盾而產生的一種心理不良狀態，既給自己定下來了目標，行動卻又無法跟上之后，自責、期望與努力之間產生的不一致的狀態。
怎樣去解決這些焦慮狀態呢？
首先，我們要從心理狀態上進行調整。認清自己想要的目標到底是什么，不一定要非常單一，但是一定要有主有次；其次，認清自己目前的努力狀態，一個真正良好的努力狀態應當具備這樣幾個特點：
1、有明確、清晰、合理的目標
2、有步驟、有時間、有階段的計劃
3、每天堅持的計劃以及長久的執行力
4、定期根據實際情況調整目標、計劃（微調）
5、定期根據計劃完成的效率以及成果
6、對努力和目標有正確的認識，無論是什么目標，都需要有一個過程，急于求成必定產生不良的心理狀態。
只有做到這些，我們才能真正克服努力過程的焦慮，在平時的生活中，我們要多審視自己，調整自己，學會調整、放松自我狀態。
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