有時候，
我會不由自主地思考一個問題：
到底是我在玩手機(jī)，
還是手機(jī)在玩我？
--壹休
01
你有沒有過如下經(jīng)歷：
職場多年，因?yàn)橛⒄Z不好，喪失很多機(jī)會，所以立志學(xué)好英語。第一反應(yīng)是上網(wǎng)檢索各種學(xué)習(xí)方法。
在知乎上搜索“如何學(xué)好英語”，話題相關(guān)問題4萬加，精華回答999，關(guān)注人數(shù)有35萬之多。
“手機(jī)上有沒有哪些好用的英語學(xué)習(xí)軟件”
“適合學(xué)習(xí)英語口語的美劇有哪些”
“已工作人士怎么定英語學(xué)習(xí)目標(biāo)”
看完五花八門的回答，頓時覺得信心十足：學(xué)英語也沒有什么難得嘛！
于是按照精華帖里的指導(dǎo)，下載了四五個APP，想著差不多3個月就能說口流利的英語。
結(jié)果，三個月過去了，英語APP幾乎還沒有用過。
總想著各種手機(jī)軟件能給我們提供一條捷徑，卻發(fā)現(xiàn)只不過是在各種信息的池沼中越陷越深。
02
現(xiàn)代社會，效率成為第一追求。
充分利用工作生活之間切割出的碎片時間：等電梯，等公交，乘車，擠地鐵。隨時隨地獲取知識，手機(jī)似乎是實(shí)現(xiàn)高效人生的重要載體。
看視頻、瀏覽新聞、閱讀電子書、刷微博知乎朋友圈，我們在短時間接收大量資訊。
然而，一個鏈接跳轉(zhuǎn)另一個鏈接，大腦記憶跟不上眼睛閱讀手機(jī)的速度，到最后，大腦其實(shí)一無所獲。
“這個……這個……我好像在哪兒看過！”可惜就是想不起來。
手機(jī)高效是個偽命題。
相反的，希望借助手機(jī)將碎片時間充分利用，通常的后果是完全被手機(jī)控制，將時間碎片化。
打開英文書，準(zhǔn)備讀三章，剛坐下，想泡杯咖啡，泡咖啡的間隙刷了會兒微博，碰巧看到喜歡的綜藝更新了，不由自主地點(diǎn)開看起來。
轉(zhuǎn)眼已經(jīng)12點(diǎn)多了，書一個字沒讀，然后懊悔地去睡覺，告訴自己明天一定要努力。
本來只有十分鐘的碎片時間，因?yàn)橥２幌聛恚３Ｑ由斐梢恍r，兩小時，這導(dǎo)致原本完整的時間，被手機(jī)切割成碎片。
據(jù)統(tǒng)計，每天手機(jī)上網(wǎng)時長大于6小時的社交用戶，多達(dá)22.8%，3小時以上的，達(dá)40.6%。
CNNIC調(diào)查顯示，手機(jī)娛樂碎片化正向長時間發(fā)展。在玩手機(jī)的空檔學(xué)習(xí)工作，與其說是調(diào)侃，不如說是大多數(shù)人“面對手機(jī)，失去自控力”的自嘲。
03
有些發(fā)明，初衷是為了節(jié)省時間提高效率，最后卻占用了越來越多的時間。
截止2017年6月，中國手機(jī)網(wǎng)購用戶規(guī)模達(dá)到4.8億。數(shù)據(jù)顯示，平均每人每月，打開手機(jī)網(wǎng)購的次數(shù)，是38次。平均每周網(wǎng)購時間，是五小時。
看不見實(shí)物，就得仔細(xì)瀏覽商品詳情，翻網(wǎng)友評價，和搜出來的上百種同類同款商品作對比，挑選出最物美價廉的一款。
同時，APP越做越豐富，你買完了想買的東西，它又按興趣給你推送了你可能喜歡的產(chǎn)品。
電商平臺的容量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于一座商場，你甚至能沒有止盡地一直逛下去。
英國某時尚活動發(fā)起的一場調(diào)查顯示，在網(wǎng)上購買衣服所費(fèi)時間，是在商業(yè)街購買的六倍多。
更浪費(fèi)時間的，是東西到了，發(fā)現(xiàn)與想象不符，申請退貨，寄回去，然后又重新網(wǎng)購。
雙十一的網(wǎng)絡(luò)購物狂歡，往往提前半個月就開始鋪墊預(yù)熱，現(xiàn)實(shí)中的黑色星期五，你可能花一天就采購?fù)戤叀Ｖ芷谔L，你在半個月內(nèi)不斷進(jìn)出電商APP，往購物車添加再刪除，終于在截止日的零點(diǎn)付款完畢。
搜索“沉迷網(wǎng)購”，新聞報道中，常常出現(xiàn)這樣的描述，“網(wǎng)購成癮”、“家里堆放著很多沒拆的包裹”、“有的包裹最后直接被放進(jìn)儲物間”。
耗費(fèi)時間買來一堆沒用的東西，挑有用的東西需要耗費(fèi)更多時間。隨時隨地用手機(jī)開啟網(wǎng)購，容易陷入低效且無意義的時間浪費(fèi)。
04
你玩手機(jī)的頻率，可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎你想象。
好奇心日報做過數(shù)據(jù)統(tǒng)計：
“每人平均每天點(diǎn)擊手機(jī)2617次，手機(jī)屏幕亮著的時間，累計是145分鐘。”
“如果把使用率排前10%的人叫做重度手機(jī)依賴患者的話，這部分人群，平均每人每天，點(diǎn)擊手機(jī)5427次。”
一位網(wǎng)友描述了自己“在手機(jī)中開始，在手機(jī)中結(jié)束”的一天。
“清晨被手機(jī)鬧鐘吵醒，收到來自某快遞代收貨服務(wù)平臺APP的收貨提醒；上午出門辦事，網(wǎng)上叫車；到了吃飯時間，面對點(diǎn)評團(tuán)購類APP上眼花繚亂的選擇，要瀏覽半天才能做出決定；晚上睡覺前，習(xí)慣于在各類購物APP購買家庭所需；甚至連水電費(fèi)也在手機(jī)上繳納。
“使用了一段時間、而不是只看一眼手機(jī)的行為叫做‘session’，那么每人平均每天有76個session。”
這意味著，你本來只想看一眼手機(jī)提醒，或者運(yùn)用一下手機(jī)的叫車叫外賣購物等功能，但眼睛離開手機(jī)，大概是半小時，甚至一小時以后的事情了。
手機(jī)在提供便利之時，也無形中捆綁了我們的生活。
內(nèi)容太多，選擇太多，做出決定成為一件低效的事。
連在超市買東西，也要拿出手機(jī)搜索商品相關(guān)知識，是這個時代的真實(shí)寫照。
05
微博上曾發(fā)起一個話題，“可以一整天不碰手機(jī)的人有多少”。
網(wǎng)友的回答精彩紛呈：
“上課不帶手機(jī)等于慢性自殺。”
“可以吃屎，也別讓我不碰手機(jī)。”
“聽哥一句勸吧，放下手機(jī)，走出微博的世界，讀幾頁自己喜歡的書，出去陽光里走走，要么騎騎自行車，天黑了約幾個好久不見的朋友喝喝茶，聊聊天，隨便做些什么，一天下來，你就會發(fā)現(xiàn)，還是微博有意思。”
縱情調(diào)侃的背后，是被手機(jī)綁架無法逃脫的困境。
2016年，日本東京亞洲短片電影節(jié)，入圍了一部腦洞大開的作品《手機(jī)里的男人》。
男主角是手機(jī)上癮深度患者，走路玩，等地鐵玩，搭手扶電梯的時間，也在爭分奪秒玩。
吃飯心不在焉，時不時看會手機(jī)；一起出去玩，他抱著手機(jī)拍照一個人玩嗨，毫不顧忌女朋友的感受。最夸張的，是啪啪啪進(jìn)行中，收到消息，也要趕快拿來看。
短片的結(jié)局極具諷刺。
離不開手機(jī)的男朋友，一天醒來發(fā)現(xiàn)自己被關(guān)進(jìn)手機(jī)。但不管他怎么對著屏幕呼喊拍打，都沒有引起女朋友的注意，最后女朋友在拿充電器時，失手將手機(jī)和藏在手機(jī)里的他，一起摔成了碎片……
看上去天馬行空，卻是赤裸裸的現(xiàn)實(shí)。
有網(wǎng)友在分手后感嘆，“原本以為我談了戀愛，每天對手機(jī)笑，對著手機(jī)莫名的心情不好，直到她跟我說分手了，我還沒見過她本人一面，就這樣我失戀了，然后想想我只是跟手機(jī)談了一場戀愛而已。”
手機(jī)讓交友效率變低，進(jìn)程變緩。吃了很多頓飯，也許你還不知道對面的人的生辰何年、興趣愛好、童年經(jīng)歷。
甚至越來越多調(diào)查研究證實(shí)：
手機(jī)大大降低了夫妻的關(guān)系親密度。
06
嚴(yán)重的，是手機(jī)對身體健康的入侵。
《中國新聞》曾報道，杭州工作的周先生，一覺醒來發(fā)現(xiàn)自己變斗雞眼，醫(yī)生說是他長時間玩手機(jī)導(dǎo)致的。近年來，患斜視的成年人越來越多，多是由于玩手機(jī)過度導(dǎo)致。
相聲演員岳云鵬在今年5月17日發(fā)了一條微博。
“之前是左眼飛蚊癥，現(xiàn)在兩個眼睛飛蚊癥，我的干眼癥沒有緩解，太痛苦了。總有一天我會戒掉手機(jī)，徹底戒掉。”
干眼癥，度數(shù)加深。高度近視病變導(dǎo)致的黃斑出血，甚至?xí)屟劬κ鳌８鼊e提因?yàn)殚L期玩手機(jī)，缺乏睡眠，缺乏運(yùn)動，頸椎突出，脊背彎曲。
而身體一旦被手機(jī)影響，生活和工作，都會按下暫停鍵。這對于追求快節(jié)奏和效率的你的影響，是不可逆的。
但更深遠(yuǎn)的，要數(shù)手機(jī)對大腦的影響。
《思考：快與慢》中，作者丹尼爾.卡尼曼提出了快思考和慢思考的概念。快思考是指憑借感覺，不經(jīng)邏輯的判斷；慢思考是指線性的、有邏輯的嚴(yán)苛的論證。
而隨身攜帶的手機(jī)，成功“解放”了我們的大腦。
需要直覺感應(yīng)的，我們輕易得出結(jié)論；需要分析思考的，我們交給搜索引擎。
某試題類APP在市場上大受歡迎。
遇見不會做的題，咔嚓照一張，答案一搜就有，伴隨答案的是清晰的解題思路。
久而久之，會讓你產(chǎn)生一種“這些題真簡單”的錯覺。
但看懂思路是沒用的，思維沒有得到訓(xùn)練，最終將走向認(rèn)知和思考能力的喪失。
被手機(jī)改變的，還有人的記憶模式。
手機(jī)變成個人記憶銀行，重要或不重要，就放在里面，需要時直接搜索提取。
舉個例子，一群人去探險，一個人負(fù)責(zé)記路，一個人負(fù)責(zé)記沿途植被，一個人記經(jīng)過的景點(diǎn)，每個人只用記一種類型，這樣的交互記憶，是非常有效率的記憶方式。
手機(jī)把所有需要記的都承包了。很多人連父母的電話號碼都記不住，活到最后，只用記得一串密碼。
甚至連密碼也不用記，iPhoneX用行動證明，密碼也免了，刷臉就成。
數(shù)據(jù)表明，2015年全美人均注意力廣度為8.25秒，倒退到2000年，這一數(shù)值是12秒。
而一只普通金魚的注意力廣度是9秒。
戲謔自己每天活得像條咸魚的人，注意力連魚都不如。
07
控制自己不看手機(jī)，成為了一個艱難的自我拯救過程。
舍友準(zhǔn)備考研，每天早出晚歸，我們都打趣她：真是勤奮地像回到了高三。
有一天，她哭喪著跟我說：“你知道嗎？別看我一天到晚在自習(xí)室，可是我效率真的低死了，老想著看手機(jī)，是不是沒救了。”
后來，在大家的建議下，舍友果斷把手機(jī)封存在柜子里，換了一臺老年機(jī)。
老年機(jī)，這些不能上網(wǎng)不能娛樂，僅有通訊功能的原始手機(jī)，銷量節(jié)節(jié)上升，有些款式在淘寶上已經(jīng)有六萬多成單量。
除了買給完全不會上網(wǎng)的外公外婆老爸老媽，更多人是買給自己。
如果實(shí)在抵擋不了智能手機(jī)里那個聲色犬馬的虛擬世界的誘惑，不如徹底隔絕它。
德克薩斯在對約800多人的心理測試中發(fā)現(xiàn)，只要人的身邊有手機(jī)，不論是否接發(fā)文字消息或看圖片，人的注意力，都比不帶手機(jī)更分散。
即使不看手機(jī)，只要手機(jī)存在于你周圍，還是會影響效率。
手機(jī)放在身邊，要求自己不去想它，這個過程，本身就分散了部分注意力。
08
憑《死了都要愛》大火的歌手信曾自爆從來不用手機(jī)。他覺得，沒有手機(jī)的日子很舒服。
“有了手機(jī)，就會一直在刷刷刷而忽略掉身邊的人。有人說網(wǎng)絡(luò)世界很大，但那都是你沒有辦法親身去感受的事情。
像演唱會也是，大家都已經(jīng)到了現(xiàn)場，第一件事卻是拿著手機(jī)對著屏幕拍，真人就在前面啊，那還不如直接看轉(zhuǎn)播好了。
每次當(dāng)我回到臺灣看到新聞時，就覺得大家好吵。我在海邊吹著海風(fēng)，喝著啤酒時，都會覺得，既然世界可以這么美好，干嗎為一點(diǎn)小事氣成那樣。”
我們很難活成信這樣，但總應(yīng)該給自己余留一些時間，離手機(jī)遠(yuǎn)一點(diǎn)，再遠(yuǎn)一點(diǎn)。
-End-
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