痛苦時，我們都愛怪別人。但如果不是自己內在已經有傷，別人的行為、語言和態度，其實難以讓我們在意，甚至煩惱。
覺得自己丑的人，特別在意別人對自己美丑的評價：并不是渴望別人贊美自己，而是內心恐懼自己長相丑的“現實”。其實別人的言語并不能傷害我們，是因為我們自覺丑陋，別人的言語才讓我們痛苦。
最簡單的方法，就是把自己內在的傷治好——直面恐懼，建立自信。否則，別人的言語就會不斷讓你受傷。若他人的話語讓你痛苦，請感謝他，因為他提醒了你內心的傷。然后學著停止責怪，責怪是沒有用的。他不知道你的傷，只是無意識地說出了你的傷和恐懼，真正讓你痛苦的是內在的那個傷正在發酵，而不是那個人、那些言語的表象。
責怪不能治愈我們，只有認清自己的傷在哪里，才能治愈自己，讓自己快樂。
（劉 振摘自《講義》2012年第11期）
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