這是一個我在咨詢中遇到的真實案例。
“我在我的這個工作崗位上干了十年了，有些厭倦。當(dāng)年原本就是聽父母的話才選了這個工作，不是我的興趣所在。所以時間越長，我越想去做我真正喜歡的事情——為家人著想，辭職不可能，最好能發(fā)展一個第二職業(yè)。可是我沒有時間和精力，除了上班，帶孩子占據(jù)了我全部的生活。”
小D這樣描述她的困惑，話語中聽得出她的懊惱。我說，我們來畫一張圖吧，看看你的時間都去了哪里。
這張圖叫做“角色餅圖”——看到這篇文章的你，也有跟小D相似的困惑嗎？也曾經(jīng)，或者正在感覺你被人生的各種角色所羈絆而深陷其中，被動地被生活拽著前行嗎？也或許，你覺得你目前的生活掌控得尚可，可是總覺得你還有想做的事情沒有時間去做？如果以上的問題你有一個答案是“是”，那么一起來畫畫你的“角色餅圖”吧，這張圖將幫助你看清你生活的全貌，然后再按你的意愿去改變你生活的面貌——只要你愿意。
在咨詢中，小D按我說的準(zhǔn)備好了白紙和筆，然后我們就開始了。
第1步——先列出你生活中需要承擔(dān)的所有角色，比如你是孩子的父親或母親，你是你父母的兒子或女兒，你是一位丈夫或妻子，你是一位工作者，你需要業(yè)余時間放松、需要運動鍛煉那么你是一位休閑者，你如果愛參加一些公益活動那么你是一位公民，你要做飯要操持家務(wù)那么你是一位持家者，你要學(xué)習(xí)要成長那么你還是一位學(xué)習(xí)者……
小D列出了她的角色：母親、妻子、工作者、休閑者、女兒、其他（朋友、同事、微信使用者等），然后因為想要做真正喜歡做的事發(fā)展第二職業(yè)，她還加上了“自我實現(xiàn)”這一項。
第2步——算算你每天除去睡覺的時間可分配的時間是多少。
小D算了算，每天晚上睡7小時，中午午休1小時，共用去8小時，還剩下16小時。
第3步——看看你目前用在每個角色上的時間是多少，然后換算成你的可支配總時間的百分比是多少。
小D估算后填入每個角色的時間是母親4小時，妻子0.8小時，工作8小時，休閑0.9小時，女兒0.3小時，其他2小時，自我實現(xiàn)0小時。每個角色的時間分別占16小時的25%、5%、50%、6%、2%、12%以及0%。
第4步——在白紙上畫一個圓圈，也就是一個“大餅”，把剛才的數(shù)據(jù)按照比例畫進去。
小D目前的生活面貌是下圖中這樣的：
現(xiàn)狀的角色餅圖畫出來的時候，小D自己有些吃了一驚，原來想做的事情并不是真的沒有時間做，而是把時間花在了不該花的地方——比如說“其他”一項中刷微信的時間，比如說“休閑”的時間。
第5步——好的，把筆放下，靜靜地思考幾個問題：你對于這個角色餅圖的比例分布滿意嗎？你對于這個角色餅圖所反映出來的生活現(xiàn)狀滿意嗎？有沒有哪個角色是你想要增加投入的？有沒有哪個角色是你可以減少投入的？有沒有哪個角色，是你心中青睞、一旦它履行得更好可以大大提高你的生活滿意度的？
思考完了之后，請再拿起你的筆，把它當(dāng)成一支魔術(shù)之筆，畫出你重新考量之后的、讓你更為滿意或者你覺得更為理想的圖。
小D從對她的生活現(xiàn)狀角色餅圖的思考中得出結(jié)論，她可以減少“休閑”和“其他”項的時間，并且在“工作”中分出一部分時間（以前在工作中也浪費了不少時間在手機上），然后把這些時間都投入“自我實現(xiàn)”一項。具體來說，每天的“休閑”減少0.5小時，“其他”減少1小時，“工作”中加以利用2小時，這樣她得到了3.5小時可以用于“自我實現(xiàn)”。
于是，小D心中想要的角色餅圖變成了這樣：
當(dāng)你理想而不脫離現(xiàn)實的角色餅圖畫了出來，再問自己一次：這是我想要的結(jié)果嗎？如果不是，那么再回到前面的問題去思考；如果是的，那接下來的事就是如何付諸行動，讓理想變成現(xiàn)實了。
第6步——更美好的生活絕不是空想出來的，所以你還需要思考你做些什么才能實現(xiàn)你想要的角色餅圖。
小D在紙上寫下了她接下來要采取的行動：上午復(fù)習(xí)她已經(jīng)上過的第二職業(yè)相關(guān)的課程講義，下午和晚上閱讀相關(guān)的書籍，講義復(fù)習(xí)完后開始小步實踐所學(xué)……她覺得，從此她將能夠以從容的步伐漸漸接近她的理想。
古希臘偉大的哲學(xué)家亞里士多德說過：“人生最終的價值在于覺醒和思考的能力。”但愿你能在這一次繪制角色餅圖的覺醒和思考中，發(fā)現(xiàn)你人生更多的價值。
熱門專題：